6 Cara agar Tidak Gampang Mengeluh

Sebagai manusia, mengeluh mungkin memang menjadi nama tengah kita, dan hampir menjadi hobi yang kita lakukan sehari-hari.

Kita semua sering mengeluh, dari hal kecil seperti macet setiap pagi di jalanan, ekonomi berantakan, masalah percintaan, sampai mengeluh tentang hidup yang seolah penuh beban.

Kenapa Kita Sering Mengeluh?

Kita mengeluh karena merasa ekspektasi yang ada di pikiran kita sering berjalan tidak sesuai realita.

Mengeluh juga tidak selalu memiliki konotasi negatif, asalkan ada tujuan memperbaiki apa yang keliru.

Mengeluh baru jadi bencana kalau kita lakukan hampir setiap hari bahkan pada hal-hal kecil, dan tidak memiliki penyelesaian apa-apa.

Sebab, kita bisa terjebak pada perasaan negatif terus menerus dan berpotensi memengaruhi aspek hidup yang lainnya.

Itulah mengapa kegiatan mengeluh ini harus dikurangi meskipun tidak bisa hilang sama sekali.

Bagaimana caranya? Simak penjelasan berikut ini!

6 Cara agar Tidak Gampang Mengeluh

1. Terima Tanggung Jawab

Salah satu faktor yang sering menyebabkan kita menjadi sering mengeluh adalah merasa kita mendapatkan tanggung jawab atau beban yang lebih berat dari seharusnya.

Kita dikurung perasaan tidak adil, sehingga menganggap suatu hal sebagai bencana yang menyulitkan kehidupan kita.

Padahal, jika ada sesuatu yang membuat kita tidak nyaman, pilihannya terkadang hanya dua, memperbaikinya atau menerima.

Jadi daripada sibuk mengeluh atas sesuatu yang telah terjadi, lebih baik ambil tanggung jawab tersebut dan lakukan yang terbaik untuk memperbaikinya.

2. Belajar Menilai dari Banyak Sisi

Memang hal ini terlihat lebih mudah diucapkan daripada dilakukan, karena otak kita memang memiliki kecenderungan untuk fokus pada hal-hal negatif lebih dahulu.

Sayangnya, fokus kita yang hanya melihat pada satu sisi juga dapat membawa pengaruh yang buruk, membuat kita salah satunya menjadi mudah mengeluh.

Oleh sebab itu, penting untuk kita belajar melihat dari berbagai sudut pandang, sebab berbagai masalah yang muncul di kehidupan kita selalu memiliki banyak sisi untuk dilihat.

Ketika kita berhasil memandang tidak hanya dari perspektif kita sendiri, kita juga akan lebih mudah menemukan solusi yang saling menguntungkan.

Selain itu, kita juga memiliki kesempatan untuk lebih mengenal pikiran, perasaan, dan kebutuhan diri kita sendiri.

3. Meditasi dan Relaksasi

Meditasi dan relaksasi adalah hal terbaik yang dapat dilakukan agar kita lebih rileks dan mindful.

Relaksasi dan meditasi yang membuat kita fokus akan membantu mengendalikan pikiran dan perasaan kita dari hal-hal yang negatif.

Kita akan dibuat lebih tenang dan dapat mengurai satu persatu permasalahan yang terkadang membuat kepala kita terasa sakit.

4. Kenali Dirimu Lebih Baik

Sangat penting bagi kita untuk memahami sepenuhnya apa yang kita rasakan, apa yang kita inginkan, dan apa yang kita butuhkan.

Sebab seringkali, penyebab kita mengeluh atas suatu hal tidak benar-benar didasari oleh hal tersebut, tetapi masalah-masalah yang terlanjur menumpuk dan tidak terselesaikan.

Masalah-masalah inilah yang membuat banyak hal di hidup kita seolah terasa berat.

Jadi, sangat penting untuk kita belajar memahami diri kita lebih baik lagi, sebab semua yang kita alami, setiap emosi, perasaan, naluri, keyakinan, dan tindakan, semuanya berasal dari dalam diri kita sendiri.

5. Journaling

Menulis merupakan terapi yang cukup efektif untuk menangani berbagai masalah kesehatan mental.

Menulis juga dapat membantu kita mengutarakan banyak hal yang selama ini hanya terpendam di dalam pikiran.

Ketika kamu merasa ingin mengeluh atas sebuah hal, kamu dapat menuliskan masalahnya, dan bagaimana perasaan kamu menghadapi masalah tersebut.

Setelah menuliskannya, kamu mulai dapat memikirkan alternatif-alternatif solusi yang dapat mengatasi masalah tersebut.

6. Lebih Banyak Bersyukur

Ini mungkin terdengar klise, tapi ketika kita lebih banyak bersyukur dan merasa menjadi orang yang beruntung, rasanya akan sulit membayangkan kita bisa mengeluh.

Memang dalam hidup ini tidak selalu lancar dan bahagia, namun bukan berarti tidak pernah ada hal baik yang terjadi pada kita, bukan?

Nah, strategi yang dapat dilakukan untuk menyadarkan betapa kita masih beruntung adalah dengan membuat daftar setiap harinya.

Daftar tersebut bisa berisi tentang hal-hal baik dan kebahagiaan yang kita terima.

Agar ketika kita merasa buruk dan tidak bahagia, daftar ini dapat kita baca ulang dan mengingatkan kita bahwa hidup ini tidak seburuk yang kita kira.

Itulah enam cara agar tidak gampang mengeluh.

Nah, demi membantu kamu agar lebih bersyukur dan merasa bahagia dengan hidup, ada beberapa rekomendasi buku yang bisa kamu baca.

Rekomendasi Buku yang Bantu Kita agar Tidak Gampang Mengeluh

1. How To Stop Feeling Like Sh*t – Andrea Owen

Buku ini berisi cara mengubah 14 kebiasaan buruk yang menghalangi kita dari meraih kebahagiaan.

Buku ini secara khusus ditujukan untuk orang yang terlalu keras mengkritik dirinya sendiri, yang terlalu membandingkan dirinya dengan orang lain, orang yang putus asa, dan yang sibuk mencari validasi eksternal demi mencapai kepuasan.

Sepanjang 272 halaman, Andrea Owen menuliskannya dalam bab-bab pendek yang mudah dimengerti.

Buku ini akan membawamu tersadar dan mulai belajar keluar dari kebiasaan buruk tersebut untuk memulai “hidup” baru yang lebih baik.

2. Seni Menyelesaikan Masalah – Brian Adam

Mengeluh terkadang didasari oleh banyaknya masalah-masalah yang tertumpuk namun tidak terselesaikan dengan baik.

Buku ini akan membantu kamu menemukan cara yang tepat dalam menyelesaikan masalah dalam kondisi apapun.

Kamu akan belajar cara mengidentifikasi masalah, menentukan alternatif solusi, dan mempraktikkannya.

Sebab menyelesaikan masalah tidak sekedar membutuhkan kreatifitas, melainkan “seni” tersendiri.

Semua buku di atas bisa kamu beli dan dapatkan di Gramedia.com. Selain itu, ada gratis voucher diskon yang bisa kamu gunakan tanpa minimal pembelian. Yuk, borong semua buku di atas dengan lebih hemat! Langsung klik di sini untuk ambil vouchernya.

Dapatkan Diskonnya!