Manfaat Teh Jahe Mulai dari Meredakan Nyeri hingga Melancarkan Sirkulasi Darah

Salah satu cara untuk menghangatkan badan saat kondisi sedang tidak fit adalah dengan mengonsumsi ramuan teh jahe.

Teh jahe adalah minuman yang berasal dari rebusan jahe yang bisa memberikan rasa hangat serta menyegarkan tubuh.

Kedua bahan ini juga telah dikenal sejak ribuan tahun lalu di Cina sebagai tonik kesehatan tradisional.

Diketahui, teh jahe memiliki kandungan berbagai nutrisi yang bermanfaat bagi kesehatan tubuh.

Ada berbagai manfaat teh jahe untuk kesehatan yang bisa kamu dapatkan, mulai dari meredakan nyeri hingga melancarkan sirkulasi darah.

Manfaat Teh Jahe

1. Meningkatkan Sistem Kekebalan Tubuh

Jahe mengandung senyawa-senyawa seperti gingerol, zingeron, dan zingiberene yang memiliki sifat antibakteri dan antivirus.

Mengonsumsi teh jahe secara teratur dapat membantu memperkuat sistem kekebalan tubuh dan melindungi tubuh dari infeksi.

2. Meredakan Masalah Pencernaan

Jahe telah digunakan secara tradisional sebagai obat alami untuk masalah pencernaan.

Teh jahe dapat membantu meredakan gangguan pencernaan seperti mual, muntah, perut kembung, dan masalah pencernaan lainnya.

Senyawa-senyawa dalam jahe dapat merangsang produksi enzim pencernaan dan mengurangi peradangan dalam saluran pencernaan.

3. Membantu Meredakan Nyeri

Sifat antiinflamasi dan analgesik jahe dapat membantu mengurangi peradangan dan meredakan nyeri pada tubuh.

Minum teh jahe hangat dapat memberikan efek relaksasi dan mengurangi rasa sakit pada sendi, otot, dan menstruasi.

4. Meningkatkan Sirkulasi Darah

Jahe memiliki sifat vasodilato yang dapat membantu melebarkan pembuluh darah dan meningkatkan aliran darah.

Dengan meningkatkan sirkulasi darah, teh jahe dapat membantu menjaga kesehatan jantung dan memperbaiki kondisi kulit.

5. Menurunkan Risiko Penyakit Kardiovaskular

Kandungan antioksidan dalam teh jahe dapat membantu melindungi tubuh dari kerusakan sel yang disebabkan oleh radikal bebas.

Teh jahe juga dapat membantu menurunkan kolesterol LDL (kolesterol jahat) dan meningkatkan kolesterol HDL (kolesterol baik) yang dapat mengurangi risiko penyakit jantung dan stroke.

6. Membantu Mengurangi Stres dan Kecemasan

Aroma jahe yang khas dapat memberikan efek menenangkan pada sistem saraf.

Minum teh jahe dapat membantu mengurangi stres, kecemasan, dan meningkatkan suasana hati secara keseluruhan.

7. Mendukung Penurunan Berat Badan

Beberapa penelitian menunjukkan bahwa konsumsi jahe dapat membantu meningkatkan metabolisme tubuh dan mengurangi nafsu makan.

Teh jahe rendah kalori dan dapat menjadi pilihan minuman sehat selama program penurunan berat badan.

Meski ada berbagai manfaat teh jahe bagi kesehatan, perlu diingat bahwa minuman satu ini tidak boleh dikonsumsi secara berlebihan.

Maka dari itu, disarankan untuk melakukan konsultasi dengan tenaga medis sebelum memutuskan untuk rutin mengonsumsi teh jahe.

Nah, untuk kamu yang ingin membuat teh jahe dengan mudah, simak caranya di bawah ini.

Cara Membuat Teh Jahe

Untuk membuat teh jahe, siapkan bahan-bahan yang dibutuhkan sebagai berikut:

• Jahe segar (sekitar 2-3 cm)
• Air (sekitar 2 gelas)
• Madu atau gula secukupnya
• Perasan air jeruk nipis (opsional)

Cara Membuat:

1. Cuci jahe dengan air mengalir untuk menghilangkan kotoran dan kulitnya.
2. Kupas dan iris jahe menjadi potongan-potongan tipis atau parut jahe hingga halus.
3. Siapkan panci atau teko dengan kapasitas yang cukup untuk menampung air dan jahe.
4. Masukkan jahe yang sudah diiris atau diparut ke dalam panci atau teko.
5. Tambahkan air ke dalam panci atau teko yang berisi jahe dan pastikan air cukup untuk menyeduh teh jahe.
6. Nyalakan kompor dan panaskan air dengan jahe di atas api sedang.
7. Biarkan air mendidih dan biarkan jahe terendam dalam air panas selama 10-15 menit untuk mengeluarkan rasa jahe yang khas ke dalam air.
8. Saring teh jahe menggunakan saringan teh untuk memisahkan jahe dan air.
9. Tuangkan teh jahe yang sudah disaring ke dalam cangkir atau gelas.
10. Tambahkan madu atau gula secukupnya ke dalam teh jahe yang sudah disaring.
11. Tambahkan juga perasan air jeruk nipis sesuai selera untuk memberikan rasa lebih segar pada teh jahe.
12. Aduk teh jahe secara perlahan hingga gula atau madu larut dengan baik.
13. Teh jahe siap disajikan.

Itulah manfaat teh jahe dan cara membuatnya dengan mudah yang bisa kamu lakukan di rumah.

Selain jahe, ada berbagai bumbu dapur dan rempah lainnya yang bisa dimanfaatkan untuk menjaga kesehatan lho.

Untuk mengetahui apa saja bumbu dapur dan rempah yang bermanfaat bagi kesehatan, kamu dapat membaca buku Sehat dengan Rempah dan Bumbu Dapur.

Buku ini ditulis oleh Made Astawan yang menjelaskan tentang hal mendasar terkait bumbu dan rempah serta kandungan yang dimiliki.

Selain itu, pembaca akan diberikan pengetahuan tentang jenis bumbu dan rempah yang bisa dimanfaatkan untuk kecantikan maupun kesehatan.

Buku ini sangat cocok menjadi referensi bahan bacaan untuk menambah khazanah pengetahuan dalam memahami manfaat rempah-rempah dan bumbu dapur bagi kesehatan.

Sejumlah bumbu dapur dan rempah dikenal dapat menjadi alternatif untuk membangun gaya hidup sehat tanpa harus mahal.

Meski begitu, perlu diingat bahwa bahan-bahan alami juga memiliki efek samping sehingga tidak boleh dikonsumsi secara berlebihan maupun diolah sembarangan.

Sebelum mengonsumsi bahan herbal, pastikan untuk menanyakan ketentuannya secara langsung kepada ahli kesehatan ya!

Kamu bisa mendapatkan buku Sehat dengan Rempah dan Bumbu Dapur di toko buku Gramedia atau secara online melalui Gramedia.com.