Gejala Anxiety Disorder yang Perlu Diwaspadai

Apa kamu pernah merasa cemas tanpa tahu apa penyebabnya, seolah ada sesuatu yang salah meski semuanya terlihat baik-baik saja?

Tuntutan pekerjaan, masalah keuangan, hubungan sosial, hingga derasnya informasi dari media sosial tanpa jeda sering kali menjadi pemicu munculnya rasa khawatir yang berlebihan.

Meski wajar merasa khawatir sesekali, kecemasan yang muncul terus-menerus, terasa intens, dan sulit dikendalikan bisa menjadi tanda bahwa kamu sedang mengalami anxiety disorder atau gangguan kecemasan.

Sayangnya, gejala seperti ini sering dianggap sebagai stres biasa atau sekadar sifat sensitif.

Padahal, gejala anxiety disorder dapat berkembang dan mengganggu aktivitas harian jika diabaikan.

Dampaknya bisa memengaruhi kualitas hidup secara signifikan, baik secara fisik, mental, maupun sosial.

Oleh karena itu, penting untuk mengenali gejala anxiety disorder sejak dini agar penanganannya bisa dilakukan lebih tepat dan efektif.

Apa Itu Anxiety Disorder?

Secara sederhana, anxiety disorder adalah gangguan kesehatan mental yang ditandai dengan rasa cemas berlebihan, menetap, dan sulit dikendalikan hingga mengganggu fungsi kehidupan sehari-hari.

Rasa cemas pada anxiety disorder tidak lagi muncul sebagai respons wajar terhadap situasi tertentu, tetapi hadir secara terus-menerus, bahkan tanpa pemicu yang jelas.

Berbeda dengan kecemasan normal yang bersifat sementara dan dapat mereda setelah situasi berlalu, anxiety disorder berlangsung dalam jangka waktu lama, biasanya lebih dari enam bulan, serta menimbulkan dampak nyata pada pekerjaan, hubungan sosial, dan kesehatan tubuh.

Gejala Anxiety Disorder secara Umum

Gejala anxiety disorder dapat muncul dalam berbagai bentuk, baik fisik, psikologis, maupun perilaku.

Berikut penjelasannya:

1. Gejala Fisik Anxiety Disorder

Banyak orang tidak menyadari bahwa gangguan kecemasan juga memunculkan keluhan fisik.

Beberapa gejala yang sering muncul antara lain:

• Jantung berdebar cepat (palpitasi)
• Sesak napas atau napas terasa pendek
• Keringat berlebihan
• Tangan gemetar
• Pusing dan sakit kepala
• Mual atau nyeri perut
• Otot terasa tegang
• Mudah lelah

Gejala fisik ini sering kali membuat penderitanya mengira sedang mengalami penyakit tertentu, padahal pemicunya berasal dari kecemasan berlebihan.

2. Gejala Psikologis

Dari sisi mental dan emosi, gejala anxiety disorder umumnya meliputi:

• Rasa cemas berlebihan dan sulit dikendalikan
• Overthinking atau pikiran yang terus berputar
• Takut berlebihan terhadap hal yang belum tentu terjadi
• Sulit berkonsentrasi
• Merasa gelisah dan tidak tenang
• Mudah tersinggung
• Merasa selalu dalam kondisi terancam

Pikiran yang dipenuhi kekhawatiran ini sering muncul bahkan saat situasi sebenarnya aman.

3. Gejala Perilaku

Kecemasan yang terus-menerus juga mempengaruhi perilaku seseorang, seperti:

• Menghindari situasi tertentu
• Menarik diri dari lingkungan sosial
• Tidak berani mengambil keputusan
• Ketergantungan berlebihan pada orang lain
• Menunda pekerjaan karena takut gagal

Semakin lama dibiarkan, pola perilaku ini dapat membatasi ruang gerak seseorang secara signifikan.

Namun perlu diingat, tetap dibutuhkan bantuan profesional dari psikolog atau psikiater yang memiliki kompetensi untuk menilai kondisi mental secara menyeluruh.

Penyebab Anxiety Disorder

Tidak ada satu penyebab tunggal yang dapat menjelaskan munculnya anxiety disorder.

Gangguan kecemasan ini umumnya terjadi akibat kombinasi berbagai faktor yang saling berkaitan, baik dari sisi biologis, psikologis, maupun lingkungan.

Berikut beberapa faktor utama yang paling sering menjadi penyebab anxiety disorder:

• Faktor genetik (keturunan) menjadi salah satu penyebab anxiety disorder, terutama jika terdapat riwayat gangguan kecemasan atau gangguan mental dalam keluarga.
• Trauma masa lalu seperti kekerasan, perundungan, kecelakaan, atau kehilangan orang terdekat dapat memicu munculnya gangguan kecemasan di kemudian hari.
• Tekanan hidup berkepanjangan akibat masalah pekerjaan, tekanan ekonomi, konflik rumah tangga, hingga tuntutan sosial yang tinggi dapat meningkatkan risiko anxiety disorder.
• Pola asuh dan lingkungan yang tidak sehat, seperti lingkungan penuh kritik, minim dukungan emosional, atau terlalu mengekang, turut memengaruhi perkembangan kecemasan.
• Ketidakseimbangan zat kimia di otak, khususnya neurotransmitter seperti serotonin dan dopamin.
• Gaya hidup tidak sehat, meliputi kurang tidur, pola makan buruk, serta konsumsi kafein dan alkohol berlebihan.
• Paparan stres dari media sosial dan informasi negatif secara terus-menerus juga dapat memicu kecemasan berlebihan, terutama pada remaja dan dewasa muda.

Dampak Anxiety Disorder Jika Tidak Ditangani

Apabila dibiarkan tanpa penanganan, anxiety disorder dapat menimbulkan berbagai dampak serius, antara lain:

• Menurunnya kualitas hidup
• Gangguan tidur kronis (insomnia)
• Penurunan produktivitas kerja atau belajar
• Masalah dalam hubungan sosial
• Meningkatkan risiko depresi
• Menurunnya rasa percaya diri dan harga diri
• Dalam jangka panjang, kecemasan yang terus menekan juga dapat melemahkan daya tahan tubuh.

Kapan Harus Mencari Bantuan Profesional?

Segera pertimbangkan untuk mencari bantuan psikolog atau psikiater jika:

• Gejala berlangsung lebih dari 2–4 minggu
• Serangan panik terjadi berulang kali
• Kecemasan mengganggu pekerjaan atau sekolah
• Muncul keluhan fisik yang berat dan terus-menerus
• Timbul pikiran untuk menyakiti diri sendiri

Mencari bantuan profesional bukanlah tanda kelemahan, melainkan bentuk kepedulian terhadap diri sendiri.

Selain bantuan profesional, membaca buku juga bisa menjadi salah satu sarana yang membantu dalam memahami diri, mengelola pikiran, serta meredakan kecemasan secara perlahan.

Buku Sebuah Seni untuk Bersikap Bodo Amat karya Mark Manson juga dapat menjadi bacaan yang membantu kamu belajar melepaskan beban mental.

Dengan gaya bahasa yang lugas, jujur, dan realistis, buku ini mengajak pembaca untuk lebih selektif dalam peduli terhadap masalah hidup.

Buku ini juga menekankan bahwa sumber kecemasan sering kali berasal dari terlalu banyak memikirkan hal yang tidak esensial.

Melalui buku ini, pembaca diajak untuk menerima ketidaksempurnaan hidup sehingga beban mental dan tekanan akibat ekspektasi sosial yang berlebihan dapat berkurang.

Yuk, baca dan dapatkan bukunya segera dengan pesan di Gramedia.com.