5 Cara Menurunkan Berat Badan Secara Alami dan Cepat Tanpa Olahraga

Cara menurunkan berat badan secara alami adalah dengan menjaga pola makan dan olahraga.

Namun, pernahkah terbesit pertanyaan, apakah ada cara menurunkan berat badan tanpa olahraga? Pasalnya, banyak sekali informasi atau tips yang diberikan untuk menurunkan berat badan adalah dengan pola makan yang sehat dan tentunya berolahraga agar defisit kalori yang masuk ke dalam tubuh bisa terbakar dengan bergerak atau olahraga melalui keringat yang keluar.

Tidak dapat dipungkiri, olahraga memang mempunyai segudang manfaat yang baik bagi tubuh dan pikiran.

Beberapa di antaranya adalah mampu mengurangi risiko terkena berbagai macam penyakit kronis serta bisa menurunkan kecemasan, depresi, dan masalah kesehatan mental lainnya.

Namun, ternyata, terdapat cara diet tanpa olahraga yang bisa diterapkan untuk membantu menurunkan berat badan ataupun sebagai bentuk pola hidup sehat.

Pasalnya saat ini terdapat beberapa metode menurunkan berat badan atau diet yang bisa dijadikan opsi bagi kamu yang tidak sempat melakukan olahraga.

Akibat padatnya rutinitas yang menyebabkan tubuh sudah sangat lelah untuk berolahraga, tapi tetap ingin menurunkan berat badan, maka cara diet berikut ini akan sangat cocok untuk dicoba.

Bagaimana cara diet yang alami dan cepat tanpa olahraga? Simak jawabannya berikut ini.

5 Cara Menurunkan Berat Badan Tanpa Olahraga

1. Mengunyah Makanan dengan Perlahan

Siapa sangka jika kecepatan kita saat mengunyah makanan dapat memengaruhi berat badan.

Berdasarkan beberapa penelitian, jika orang yang mengunyah makanannya dengan cepat, berpeluang lebih besar menambah berat badannya dibandingkan orang yang mengunyah makanan secara perlahan.

Membiasakan diri untuk mengunyah makanan secara perlahan dapat dilakukan dengan cara menghitung setiap gigitan saat mengunyah.

Melakukan cara ini akan meningkatkan rasa kenyang sehingga porsi makan pun bisa berkurang.

2. Menambah Asupan Protein

Menambah asupan protein akan sangat membantu menurunkan berat badan dan mencegah bertambahnya berat badan meskipun tanpa berolahraga karena protein dapat menimbulkan rasa kenyang jauh lebih cepat dan lama untuk mengurangi rasa lapar.

Protein merupakan bagian paling krusial pola hidup sehat yang diperlukan bagi pertumbuhan dan metabolisme yang efisien.

Menambah asupan protein dapat dilakukan dengan cara mengonsumsi dada ayam, telur, atau ikan.

3. Makan Menggunakan Piring Kecil

Makan menggunakan piring kecil akan mengurangi jumlah asupan kalori sehingga dapat membantu menurunkan berat badan.

Pemakaian piring kecil pun secara tidak langsung menjadikan porsi makanan terlihat lebih besar.

Sementara jika menggunakan piring besar akan membuat porsi makanan akan tampak jauh lebih sedikit yang membuat kita akan terus menambah makanan.

Selain itu, kita juga dapat menggunakan trik ini dengan makan makanan sehat menggunakan piring besar dan memakan makanan kurang sehat dengan menggunakan piring kecil.

4. Perbanyak Minum Air Putih

Memperbanyak minum air putih juga dapat membantu menurunkan berat badan tanpa olahraga, apalagi jika dilakukan sebelum makan.

Hal ini karena bisa membuat perut menjadi terasa lebih kenyang sehingga porsi makan pun bisa banyak berkurang.

Perlu diingat juga untuk tidak mengonsumsi minuman manis ketika makan.

Minumlah air putih supaya kalori yang masuk ke dalam tubuh tidak menjadi berlebihan.

5. Tidur yang Cukup

Tidur yang cukup memiliki efek yang signifikan terhadap nafsu makan dan berat badan.

Agar berat badan bisa cepat turun dengan cepat tanpa olahraga maka cukupilah kebutuhan tidur sekitar 7 hingga 9 jam bagi orang dewasa.

Jika durasi waktu tidur kurang serta ditambah stres yang berlebihan maka bisa menimbulkan ketidakseimbangan hormon pengatur nafsu makan yang bisa mendorong porsi makan yang berlebihan.

Agar diet yang dijalankan bisa berjalan dengan lancar, buku Dietclopedia: 110 Rahasia Diet Sehat bisa dijadikan pedoman dan petunjuk yang tepat yang ditulis oleh Go Dok.

Buku dengan 340 halaman ini cocok dibaca oleh siapa saja yang sedang menjalani program diet karena akan dijelaskan berbagai rahasia diet sehat yang bisa dipraktikkan.

Semua informasi ditulis dengan jelas, lengkap, dan detail yang ditulis menggunakan bahasa yang dapat dengan mudah dipahami oleh banyak orang.

Segera beli dan miliki bukunya di Gramedia.com.