Cara Olahraga untuk Mengecilkan Perut dan Lingkar Pinggang yang Berlebih

Banyak orang yang menjadi tidak percaya diri karena perutnya yang buncit dan mempunyai lingkar pinggang yang besar.

Itu biasa terjadi pada orang-orang yang malas untuk berolahraga dan lebih suka makan terlalu banyak.

Bahkan ada juga yang sudah mengurangi porsi makan dan sedikit olahraga, tetapi masih sulit untuk mengecilkan perut yang buncit dan lingkar pinggang yang besar.

Hal tersebut bukan serta merta orang itu yang malas untuk berolahraga, akan tetapi karena tata cara berolahraganya yang mungkin salah, atau tidak mempunyai aturan dalam proses dietnya.

Dengan cara yang ekstrim untuk tidak makan dan berolahraga yang tidak teratur, malah bisa membuat tubuh jadi rentan terhadap penyakit dan membuat kondisi tulang menjadi nyeri.

Lantas apa sajakah tata cara olahraga untuk mengecilkan perut dan lingkar pinggang yang sesuai dengan peraturan? Simak penjelasannya di sini.

Cara Olahraga Mengecilkan Perut

Jangan selalu memandang olahraga itu menjadi suatu hal yang merepotkan dan membuang-buang waktu karena dengan berpikir seperti itu membuat tubuh kita menjadi tidak sehat dan tidak bisa berpikir dengan jernih.

Olahraga adalah suatu aktivitas yang menyenangkan dan sekaligus bisa membuat tubuh kita menjadi sehat dan bugar.

Ini dia deretan olahraga yang sekaligus bisa menyalurkan hobi dan menyehatkan tubuh.

1. Bersepeda

Bersepeda merupakan latihan kardiovaskular yang efektif untuk membakar kalori dan lemak dalam tubuh, termasuk area perut.

Aktivitas ini dapat meningkatkan metabolisme tubuh sehingga dapat membantu mengurangi lemak tubuh secara keseluruhan.

Bersepeda bisa dilakukan kapan saja, baik itu pada pagi hari, siang, ataupun sore hari.

2. Lari Santai

Sama halnya dengan bersepeda, lari santai juga merupakan aktivitas cardio yang sangat menyenangkan untuk dilakukan.

Saat berlari, tubuh akan membakar kalori sebagai sumber energi, terutama lemak yang ada di tubuh.

Jika dilakukan secara teratur, tubuh akan menjadi lebih efisien dalam membakar kalori yang akan berkontribusi pada penurunan berat badan secara keseluruhan, termasuk mengurangi lemak perut.

Selain itu, jika dilakukan di pagi hari maka udara masih segar kaya oksigen yang dapat membantu untuk meningkatkan fokus, memberikan energi ekstra untuk menghadapi aktivitas sepanjang hari.

3. Renang

Renang merupakan olahraga yang seru dan menyenangkan, sekaligus bisa membuat tubuh menjadi sehat dan bugar, serta membuat paru-paru menjadi lebih sehat karena renang memaksa kita untuk mengatur nafas.

Sama halnya dengan bersepada dan berlari, renang juga dapat membantu membakar lemak dan mengurangi lemak tubuh karena melibatkan semua otot tubuh, termasuk otot perut.

Jika dilakukan secara teratur, renang dapat meningkatkan kesehatan jantung dan kebugaran fisik.

Sebelum renang, jangan lupa untuk melakukan pemanasan terlebih dahulu agar terhindar dari kram di dalam air yang malah akan dapat membahayakan tubuh.

4. Aerobik

Aerobik dapat membakar kalori dengan intensitas tinggi karena melibatkan gerakan tubuh yang cepat dan berulang.

Semakin banyak kalori terbakar, semakin besar kemungkinan untuk mengurangi lemak perut.

Tentu saja hal ini harus dilakukan secara teratur dan dikombinasikan dengan defisit kalori atau pola makan sehat.

5. Yoga

Gerakan yoga yang dinamis dan intens dapat membantu membakar kalori dalam tubuh dengan meningkatkan detak jantung yang melibatkan banyak otot tubuh, termasuk area perut.

Selain itu, yoga memiliki keunggulan dalam membantu mengurangi stres karena dapat menurunkan kadar hormon kortisol yang sering berhubungan dengan penumpukan lemak dalam tubuh.

Nah, itulah beberapa untuk mengecilkan perut yang buncit melalui olahraga yang harus kamu ketahui.

Yuk, mulai sekarang mulai berolahraga dan tinggalkan kemalasanmu untuk mencapai impian lingkar perut dan pinggang yang kecil.

Untuk membantu proses ini, kamu bisa memulainya dengan mengatur dan menjaga pola makan sehat.

Buku Diet Intermittent Fasting untuk Pemula yang ditulis Diandra Niti, A.Md.Gz bisa kamu jadikan pedoman untuk memulai hidup sehat.

Buku ini akan membahas tentang intermitten fasting atau IF yang kini sudah banyak dijadikan sebagai metode diet.

Dirancang untuk pemula, buku ini menjelaskan secara mendalam bagaimana konsep diet IF, termasuk cara kerjanya dalam tubuh dan periode puasa yang bisa dilakukan.

Selain itu, penulis juga memberikan langkah-langkah mudah yang bisa diikuti para pemula untuk memulai IF, serta tips untuk mempermudah prosesnya.

Baca selengkapnya dan segera dapatkan buku Diet Intermittent Fasting untuk Pemula hanya di Gramedia.com.