7 Cara Mengatasi Gugup saat Pidato, Tampil Percaya Diri Di Depan Umum

Kegugupan atau grogi sering dirasakan oleh orang yang akan berbicara di depan umum (public speaking), baik itu hanya pidato “beberapa patah kata” atau ketika hendak menyampaikan khotbah atau public speaking lainnya.

Akibat dari kegugupan dan kendala pidato lainnya adalah pernapasan tidak teratur, grogi, blank atau lupa materi yang akan diajarkan, gemetar dan keringat dingin.

Juga karena kegugupan maka kontak mata (eye contact) kebanyakan tidak ditujukan kepada penonton dan posisi tangan yang tidak benar. Lalu, bagaimana cara mengatasi gugup saat berpidato seperti itu?

Cara Mengatasi Gugup Saat Pidato

Berikut ini cara mengatasi gugup saat berpidato yang bisa kamu praktekkan saat berbicara di depan umum atau melakukan public speaking:

1. Pikirkan Gugup tidak Terlihat Bagus atau Baik

Rasa takut gagap yang disebabkan oleh rasa gugup merupakan hal yang wajar dirasakan oleh setiap orang. Kamu mungkin takut mengatakan hal yang salah dan khawatir tentang kebingungan atau ketakutan jika kehilangan sesuatu untuk dikatakan di tengah panggung.

Pemikiran tersebut bisa membuat kita ragu untuk tampil di depan orang banyak untuk menjadi tuan rumah sebuah acara. Sayangnya, apa yang kita anggap membuat penampilan kita terlihat tidak menarik karena kita tidak terlihat percaya diri.

Saat gugup, dibutuhkan pengendalian diri dan mengakui bahwa kamu sedang gugup. Setelah itu, bisa dibayangkan kalau kita akan dipuji oleh publik jika kita berpidato dengan baik. Kamu bahkan mungkin mendapatkan kesempatan unik untuk mempresentasikan hal lain.

2. Jangan Lewatkan Hal Penting Saat Briefing

Acara tertentu tentu akan sukses jika dengan kerja tim yang kuat. Kerja tim inilah yang bisa jadi cara mengatasi gugup dalam menyelenggarakan suatu acara.

Karena kita mengetahui alur jadwal acara dari awal hingga akhir, secara tidak langsung kita sudah memiliki gambaran bagaimana acara tersebut akan berlangsung.

Acara informasi biasanya diselenggarakan oleh penyelenggara sehari atau beberapa jam sebelum dimulainya acara. Dalam hal ini, kami akan menerima informasi lebih rinci tentang acara tersebut. Meski masuk dalam agenda, kegiatan informasi ini sangat bermanfaat dan membantu.

Jika kita sudah mengetahui detail acaranya, kita bisa dengan mudah berimprovisasi jika terjadi sesuatu yang tidak terduga. Bahan-bahan improvisasi ini dapat digunakan untuk mengisi celah atau jeda dalam rangkaian acara apa pun. Oleh karena itu, partisipasi dalam pengarahan itu penting.

3. Kuasai Panggung, Datanglah Beberapa Jam Sebelum Acara Dimulai

Apa yang kita rasakan ketika kita akan melakukan pidato di depan banyak orang? Merasa terburu-buru, kosong, dan sulit fokus, bukan? Untuk menghindari hal ini, disarankan untuk datang setidaknya satu atau dua jam sebelum acara.

Kita tidak hanya memiliki waktu yang cukup untuk persiapan, tetapi kita juga dapat melakukan orientasi lapangan dimana positioning dilakukan. Jika kita mengendalikan medan perang, kita sudah setengah jalan melawan kegugupan.

4. Lakukan Pemanasan dengan Latihan Berbicara

Senam mulut ini adalah pemanasan di mana membuka mulut dan mengucapkan vokal A-I-U-E-O dengan sempurna. Kegiatan ini juga dikenal dengan Oral Motor Exercise (OME). Pelatihan lisan berguna untuk meningkatkan respons fungsional terhadap gerakan mulut.

Latihan bicara dapat digunakan dengan berbagai cara, misalnya untuk mengetahui ketepatan arah gerak organ persendian dan untuk membangun daya bicara otot.

5. Minum air

Banyak orang tahu bahwa air memiliki banyak manfaat. Saat kita gugup, minum air putih adalah cara yang efektif untuk meredakannya. Minum air hangat menenangkan sistem saraf pusat. Ketika sistem saraf pusat tenang, tubuh rileks dan kecemasan berkurang.

Ketika kita tidak merasa cemas, kita memegang kendali penuh atas apa yang kita lakukan. Saat ini, kita bebas dari halangan saat berbicara di depan audiens karena otak kita bekerja kreatif dengan menghubungkan kata-kata.

6. Atur Kontak mata

Jika kamu "tidak dapat melihat penonton", jangan menatap mata penonton, lihatlah di atas kepala mereka. Kebanyakan orang yang gugup di atas panggung disebabkan oleh terlalu banyak orang.

Jika kamu "tidak kuat" melihat ribuan mata menatap kamu, maka tidak perlu "merespons" dengan menatap mata mereka. Tapi lihat di atas kepala mereka dan tetap fokus.

7. Tarik Nafas

Inilah cara mengatasi gugup saat berpidato dengan Bernafas dalam-dalam, berulang kali. Ini dapat membuatmu tentang dan mengumpulkan energi hingga kamu sampai di penutup pidato.

Buku Lancar Pidato & Mc Untuk Pemula : Tanpa Gugup Tanpa Panik yang ditulis Astri Novia bisa kamu jadikan referensi belajar cara mengatasi gugup saat pidato. Apa lagi kamu masih pemula dan baru mulai belajar pidato atau berbicara di depan umum.

Buku ini bisa kamu pesan dan beli di Gramedia.com!

Selain itu, ada gratis voucher diskon yang bisa kamu gunakan tanpa minimal pembelian. Yuk, beli buku di atas dengan lebih hemat! Langsung klik di sini untuk ambil vouchernya.

promo diskon