Nama Buah dari Huruf O, Apa Saja?

Pernahkan kamu berpikir apa saja nama buah yang berawalan huruf O?

Melansir laman resmi Kementerian Pendidikan dan Kebudayaan (Kemendikbud), buah merupakan organ pada tumbuhan yang merupakan perkembangan dari bakal buah (ovarium).

Aneka rupa dan bentuk buah tidak terlepas dari keterkaitannya dengan fungsi utama buah, yakni sebagai pemencar biji.

Jadi, secara teknis buah merupakan ovarium yang matang.

Dari berbagai macam-macam buah yang ada, apakah ada nama buah yang berawalan huruf O?

Berikut kami rangkum, nama buah dari huruf O.

Nama-Nama Buah dari Huruf O

1. Ogeechee, Ogeechee Limes
2. Olallieberry
3. Omuboro. Dalam bahasa Inggris lebih dikenal dengan sebutan African cherry orange, West African cherry orange, Uganda cherry orange
4. Orangelo

Manfaat Mengonsumsi Buah

Berikut ini beberapa manfaat yang bisa kamu dapatkan jika mengonsumsi buah.

1. Menjaga Kesehatan Jantung

Melansir laman Harvard School of Public Health, terdapat hasil studi yang menganalisa kebiasaan makan banyak buah dan sayur.

Studi itu menunjukkan, risiko orang meninggal dunia karena penyakit jantung turun empat persen untuk setiap penambahan satu porsi sayur dan buah per hari.

Lebih lanjut, terdapat studi lain mengamati kebiasaan 110.000 pria dan wanita yang menjalani diet sehat dan banyak doyan makan buah serta sayur.

Kelompok yang makan delapan porsi buah dan sayur per hari risikonya menderita penyakit jantung dan stroke bisa turun sampai 30 persen.

Sementara kelompok yang makan buah dan sayur lima porsi per hari, risikonya menderita penyakit jantung dan stroke bisa turun sampai 20 persen.

2. Meminimalisir Tekanan Darah Tinggi

Kebiasaan mengonsumsi buah dan sayur, membatasi asupan lemak, serta memilih protein sehat bisa menurunkan kadar tekanan darah, loh.

Terdapat studi yang membuktikan, diet tinggi serat seperti buah ini bahkan tetap manjur menurunkan tekanan darah kendati konsumsi lemak dan proteinnya tidak dibatasi.

3. Mencegah Penyakit Kanker

Beberapa studi telah menjelaskan, beberapa jenis buah dapat melindungi tubuh dari penyakit kanker.

Misalnya saja perempuan yang belum menopause dan rajin makan buah paling tidak tiga porsi per hari terbukti memiliki risiko kanker payudara lebih rendah 25 persen ketimbang yang jarang makan buah.

Buah yang terbukti bisa menurunkan risiko kanker payudara seperti apel, pisang, anggur saat remaja dan jeruk ketika sudah dewasa.

Selain itu, makan buah tomat juga dapat melindungi pria dari kanker prostat.

4. Mencegah Diabetes

Beberapa hasil penelitian membuktikan kebiasaan makan buah dapat bermanfaat untuk menurunkan risiko diabetes.

Hasil studi menunjukkan, mengonsumsi buah segar terutama blueberry, anggur, dan apel dapat menurunkan risiko diabetes tipe 2.

Studi lain di Finlandia menyatakan, konsumsi buah beri-berian seperti stroberi, blueberry, blackberry, dan rasberi bisa mengurangi risiko diabetes tipe 2.

5. Mengurangi Berat Badan

Konsumsi buah-buahan juga bisa membantu menurunkan berat badan, karena buah mengandung asupan rendah lemak dan kalori.

Tetapi, pastikan kamu mengonsumsinya dalam bentuk buah utuh atau jus yang tidak diberi gula atau bahan tambahan lainnya, ya.

Selain itu, pastikan kamu mengonsumsi buah dalam kondisi segar dan bukan olahan.

Hal ini dimaksudkan untuk memperoleh manfaat yang optimal.

Umumnya, buah memiliki beragam kandungan serat dan air, sehingga dengan mengonsumsi buah dapat membuat rasa kenyang lebih awet, daripada asupan lainnya.

Kamu bisa mengonsumsi buah apel dan jeruk yang kaya serat sehingga bisa membuat rasa kenyang lebih lama.

Meski demikian, patut diingat menambah asupan buah ke dalam menu harian tidak membantu menurunkan berat badan apabila kamu tetap makan roti, kerupuk, dan produk karbohidrat olahan lain.

6. Menjaga Kesehatan Mata

Kandungan antioksidan lutein dan zeaxanthin yang ada di dalam buah adalah yang paling bertanggung jawab dalam memberikan perlindungan pada organ penglihatan.

Dengan kandungan tersebut, maka konsumsi buah-buahan juga bisa mencegah penyakit katarak dan degenerasi makula.

7. Melancarkan Pencernaan

Buah ternyata mengandung serat yang bisa menyerap air dan mengembang saat melewati saluran pencernaan.

Makan buah setiap hari bisa membantu kelancaran kinerja usus, sehingga bisa mencegah sembelit.

Tak hanya itu, serat tak larut air dari buah juga bisa mengurangi tekanan di saluran pencernaan, sehingga mencegah penyakit divertikulosis.

Ingin mengetahui lebih dalam tentang seluk beluk buah? Kamu bisa membaca buku Sehat dengan Buah karya Tim Dapur Esensi.

Buku ini memuat berbagai pilihan resep buah yang segar dan nikmat untuk mendukung program detoks.

Ada juga informasi lengkap tentang bahan dan kandungan gizinya juga akan memudahkan kamu untuk menghitung jumlah kalori yang masuk ke tubuh.

Tertarik mengoleksinya? Segera check out di Gramedia.com!

Selain itu, ada gratis voucher diskon yang bisa kamu gunakan tanpa minimal pembelian. Yuk, beli buku di atas dengan lebih hemat! Langsung klik di sini untuk ambil vouchernya.

Promo Diskon