Salah satu hal sulit yang sering dirasakan oleh banyak orang adalah bangun pagi, sebab biasanya rasa kantuk akan mendominasi jika belum terbiasa untuk bangun di pagi hari.
Banyak sekali godaan yang hadir saat berniat untuk bangun di pagi hari, seperti begadang akibat pekerjaan, suhu dingin yang mengundang, hingga rasa kantuk yang sulit dilawan saat akan membuka mata di pagi hari.
Padahal kebiasaan bangun pagi memiliki manfaat yang luar biasa untuk kehidupan, mulai dari merasa lebih segar, menyehatkan tubuh, memperbaiki mood, membuat lebih bahagia, sampai mampu meningkatkan produktivitas.
Maka dari itu agar mampu membiasakan diri untuk bangun pagi dibutuhkan tekad dan niat yang kuat untuk merealisasikannya, sebab ada segudang manfaat yang bisa kamu dapatkan dari kebiasaan bangun di pagi hari.
Sebelum dapat merealisasikan kebiasaan ini, pertama-tama kamu dapat terlebih dahulu mencari tahu apa alasan di balik sulitnya bangun di pagi hari agar bisa mendapatkan solusi untuk mengatasinya.
Beberapa cara berikut ini dapat menolong kamu untuk membiasakan diri bangun pagi.
5 Cara Agar Bangun Pagi
1. Tidur Lebih Awal
Mengatur jadwal tidur lebih awal di malam hari adalah langkah yang tepat.
Kurangi kegiatan di malam hari dan segera beristirahat alih-alih terus beraktivitas.
Buang jauh-jauh kebiasaan begadang, karena dengan begadang tubuh kamu akan meminta beristirahat jauh lebih banyak, sehingga pilihan untuk bangun pagi otomatis menghilang.
Agar kamu merasa segar dan bergairah saat bangun pagi, maka wajib hukumnya untuk mencukupi kebutuhan istirahat agar tubuh bisa membiasakan diri dalam beraktivitas di pagi hari.
2. Jauhkan Letak Alarm
Menggunakan alarm untuk membantu kamu membuka mata saat pagi hari adalah opsi yang tepat, tapi biasanya saat alarm berbunyi secara otomatis kamu pasti akan mematikannya agar bisa kembali terlelap.
Maka untuk menyiasati hal tersebut, jauhkan posisi alarm dari tempat yang mudah untuk dijangkau agar saat bunyi alarm berdering, mau tidak mau kamu harus bangun dan bangkit untuk mematikannya.
Cara ini akan cukup efektif sebab saat kamu bangkit untuk menjangkau tempat alarm berbunyi berada, rasa kantuk yang mendera secara sedikit demi sedikit akan berkurang sehingga mood untuk kembali tidur pun lenyap.
3. Jadwalkan Waktu Tidur Sesuai dengan Kebutuhan Tubuh
Perlu diingat jika tubuh membutuhkan istirahat yang cukup agar dapat berfungsi secara maksimal untuk beraktivitas, sehingga penting sekali untuk memperhatikan kebutuhan tidur bagi tubuh agar bisa bangun pagi.
Biasakan untuk tidur selama tujuh hingga delapan jam setiap harinya untuk memenuhi waktu istirahat bagi tubuh dengan membuat jadwal rutin untuk tidur di malam hari dan bangun di pagi hari.
Baca buku sepuasnya di Gramedia Digital Premium
Patuhi jadwal tidur dan bangun tersebut agar dapat menjadi sebuah kebiasaan baik yang selalu kamu lakukan setiap harinya.
Bangun di pagi hari pun tidak akan menjadi beban jika sudah dibiasakan.
4. Mengonsumsi Makanan yang Sehat dan Bergizi
Asupan makanan yang masuk ke dalam tubuh juga menjadi faktor penentu lainnya yang bisa membantu kamu untuk bangun pagi, sebab kandungan makanan yang sehat dan bergizi bisa membuat tidur menjadi lebih nyenyak.
Tidur yang nyenyak dan pulas akan mendorong tubuh mendapatkan kebutuhan istirahat yang cukup sehingga saat akan bangun di pagi hari, tubuh sudah merasa siap dan bugar sebab kebutuhan istirahat telah terpenuhi.
Sebaliknya, jika kamu malah mengonsumsi makanan yang kurang sehat, maka bisa dipastikan kualitas tidur yang akan didapatkan pun buruk dan sulit rasanya jika ingin bangun di pagi hari.
5. Jangan Lupa untuk Selalu Berolahraga
Olahraga akan membantu meningkatkan stamina dan energi yang mendorong tubuh jauh lebih sehat dan bugar, sehingga kamu dapat terhindar dari stres dan depresi yang biasanya menjadi faktor penyebab insomnia.
Olahraga akan membantu memperbaiki pola tidur yang berantakan sehingga rasa kantuk yang berlebihan saat bangun di pagi hari akan jauh berkurang.
Rutin berolahraga di pagi hari juga bisa menjadi alarm otomatis di kepala yang secara naluriah akan dilakukan tanpa pikir panjang dan tanpa adanya penolakan di dalam diri sendiri.
Kelima cara ini bisa menolong kamu dalam membentuk kebiasaan bangun pagi yang pastinya akan sangat berguna bagi kualitas hidup.
Jika kamu ingin bahan bacaan yang dapat menginspirasi kamu untuk bangun pagi, buku yang satu ini adalah jawabannya.
Buku The 5 Am Club yang ditulis oleh Robin Sharma merupakan buku yang akan memotivasi dan mendorong kamu untuk bisa membiasakan diri bangun pagi.
Buku ini ditulis berdasarkan metode dan konsep yang diajarkan oleh penulis dan hasilnya terbukti nyata serta efektif untuk dipraktikkan.
Jika kamu termasuk orang yang sulit untuk bangun pagi, maka solusinya adalah dengan membaca buku ini, sebab dengan menerapkan The 20/20/20 Formula sebagai rutinitas pagi, kebiasaan bangun pagi pun bukan lagi menjadi beban yang berat.
Buku ini bisa kamu beli dan dapatkan di Gramedia.com dan selamat membangun kebiasaan bangun pagi yang lebih produktif.
Selain itu, ada gratis voucher diskon yang bisa kamu gunakan tanpa minimal pembelian. Langsung klik di sini untuk ambil vouchernya.