Bagi kaum ‘budak korporat’ yang sering dilanda kantuk ketika sedang bekerja, ada cara menghilangkan kantuk hanya dengan jari, lho!
Ngantuk sering kali melanda setelah makan siang yang membuat pekerja malas-malasan untuk beranjak dari kursi.
Kondisi mengantuk, terutama setelah makan, merupakan hal yang normal.
Kondisi mengantuk setelah makan siang biasa dikenal dengan postprandial somnolen.
Melansir Healthline, alasan utama kita seringkali ngantuk setelah makan disebabkan tubuh menggunakan banyak energi untuk mencerna asupan yang baru dikonsumsi.
Kondisi mengantuk seringkali menyerang pekerja setelah makan karena adanya proses mencerna makanan dari memecah makanan sampai memilah nutrisi tertentu dan mengirimkan ke bagian tubuh yang membutuhkan perlu banyak energi.
Dengan proses tersebut, individu cenderung menjadi lelah atau ngantuk setelah makan.
Bahkan, hormon insulin yang dibuat pankreas untuk mengontrol gula darah mendadak turun setelah melonjak terkena asupan.
Kondisi naik dan turunnya hormon insulin secara signifikan ini bisa membuat individu merasa lelah dan ngantuk setelah makan.
Apabila kamu telah menjalankan gaya hidup sehat dan sering kali merasa ngantuk setelah makan, maka sebaiknya kamu waspada.
Seringkali beberapa orang sampai merasakan sakit kepala, susah konsentrasi, lemas, dan matanya benar-benar sulit terjaga.
Untuk itu, kita pelajari cara menghilangkan kantuk dengan memijat bagian-bagian tertentu menggunakan jari, yuk!
Cara Menghilangkan Ngantuk dengan Jari
1. Tengah Kepala
Cara menghilangkan ngantuk dengan jari yakni kamu bisa mencoba memijat tengah kepala.
Kamu bisa menekan bagian tengah alis dengan ibu jarimu selama beberapa waktu sambil pejamkan mata sejenak.
Cara ini tak akan hanya memberikan energi instan namun juga membuatmu jauh lebih rileks.
2. Telapak Kaki
Cara menghilangkan ngantuk dengan jari berikutnya yakni kamu bisa menekan telapak kaki.
Cobalah untuk menekan telapak kaki di sekitar seperempat bagian kaki dari jari-jari dengan kuat.
3. Bagian Bawah Lutut
Cara menghilangkan ngantuk dengan jari selanjutnya yakni kamu bisa fokus dengan bagian bawah lutut.
Sebaiknya kamu menekan bagian kaki sekitar 3 inci dari bagian lutut kaki.
4. Telapak Antara Jempol dan Jari Telunjuk
Cara menghilangkan ngantuk dengan jari berikutnya yakni kamu menekan bagian tangan di antara jari telunjuk dan ibu jari.
Ketika badan mulai letih dan lesu serta mengantuk, segera lakukan penekanan pada bagian ini untuk mendapatkan energi instan.
5. Dasar Tengkorak
Cara menghilangkan ngantuk dengan jari lainnya yakni kamu bisa menekan dasar tengkorak yang berada sekitar leher.
Baca buku sepuasnya di Gramedia Digital Premium
Titik tekanan dasar tengkorak berguna untuk meningkatkan energi.
Titik ini tepatnya berada satu inci dari sisi tulang belakang.
Cara Lain untuk Mengatasi Rasa Ngantuk
Selain menghilangkan ngantuk dengan jari, kamu bisa mencoba beberapa cara mengatasi ngantuk lainnya.
1. Ganti Pola Makan
Sebaiknya kamu menghindari makan dengan porsi yang berlebihan.
Ketika perut masih suka lapar, coba makan sedikit-sedikit dan konsumsi camilan sehat di sela-sela jam makan utama.
Pilih jenis makanan yang bergizi lengkap dan seimbang
Sebaiknya kamu memilih makanan yang minim lemak jahat, rendah gula, hindari gorengan, serta banyak mengandung serat seperti buah dan sayur
2. Pola Tidur yang Baik
Upayakan untuk tidur minimal tujuh jam di malam hari dan hindari begadang.
Sebaiknya usahakan untuk selalu bangun dan berangkat tidur di jam yang sama setiap hari.
Setelah makan jangan langsung tidur, upayakan untuk jalan kaki ringan, cuci piring, atau bersih-bersih agar tidak ngantuk.
Minum banyak air putih untuk menjaga tingkat hidrasi tubuh
Coba bangun rutinitas olahraga, setidaknya dua kali seminggu
Apabila beragam cara menghilangkan ngantuk dengan jari dan mengatasi ngantuk telah dicoba tapi tidak membantu, sebaiknya kamu berkonsultasi ke dokter atau mencari bantuan ahli gizi.
Sebelum berkonsultasi ke dokter, kamu perlu mencatat makanan dan minuman yang dikonsumsi selama minimal seminggu.
Selain itu, kamu perlu menyertakan bagaimana pola tidur belakangan, aktivitas fisik, dan olahraga yang dijalani.
Dokter biasanya akan melakukan pemeriksaan fisik, menyarankan pemeriksaan gula darah dan tes darah lainnya untuk mendeteksi ada tidaknya masalah kesehatan terkait ngantuk yang seringkali melanda.
Ingin mengetahui lebih banyak terkait kesehatan? Kamu bisa membaca buku Sehat dengan Gaya Hidup, Terapi Gizi Medik untuk Berbagi Penyakit yang ditulis oleh Radyanto Iwan Widya Hartono & dr. Andry Hartono.
Buku ini disusun dengan runut, lengkap, dan mudah dipahami.
Tujuan dari buku ini adalah untuk membantu pasien dan keluarga pasien dalam terapi gizi medik mandiri.
Terapi gizi medik ini diharapkan bisa memberikan penjelasan bagi keluarga dan pasien dalam berupaya mengendalikan penyakit yang bersifat menahun dan terminal khususnya penyakit kardiometabolik dan kanker.
Tertarik membacanya? Yuk buruan check out di Gramedia.com.
Selain itu, ada gratis voucher diskon yang bisa kamu gunakan tanpa minimal pembelian. Yuk, beli buku di atas dengan lebih hemat! Langsung klik di sini untuk ambil vouchernya.