Bahaya Menyepelekan Tidur

Akibat Yang Ditimbulkan Jika Kurang Tidur

Tahukah Anda bahwa kurang tidur dapat menyebabkan hal-hal berikut: menambah risiko kanker menjadi lebih dari dua kali lipat, mengganggu kadar gula darah, serta meningkatkan kemungkinan arteri koroner menjadi tersumbat dan rapuh?

Singkat kata, makin pendek tidur Anda, makin pendek pula masa hidup Anda.

Makin cukup dan berkualitas tidur Anda, makin besar pula manfaat yang Anda dapatkan.

Dalam Mengapa Kita Tidur: Mengungkap Keampuhan Tidur dan Bermimpi, Matthew Walker, profesor ilmu saraf dan psikologi di UC Berkeley, menguraikan hasil penelitiannya selama dua puluh tahun atas misteri mengapa tidur penting.

Ia membagi bukunya menjadi empat bagian.

Bagian pertama menjelaskan fenomena tidur: apa arti tidur, siapa yang tidur, berapa lama mereka tidur, seperti apa manusia seharusnya tidur, dan bagaimana tidur berubah dalam bentangan masa hidup seseorang.

Bagian kedua menguraikan secara terperinci manfaat dari aktivitas tidur, dan risiko-risiko mematikan dari kurangnya waktu tidur.

Bagian ketiga secara khusus menerangkan dunia mimpi.

Bagaimana dan mengapa kita bermimpi? Apakah mungkin kita mengendalikan mimpi?

Bagian keempat membongkar berbagai persoalan dan gangguan tidur seperti insomnia.

Dibahas pula penggunaan pil tidur dan saran-saran mendetail mengenai berbagai terapi tanpa obat-obatan yang lebih aman dan efektif untuk tidur yang lebih baik.

Buku ini tidak hanya informatif, tetapi juga praktis.

Di tengah pembahasan, Anda akan menemukan saran-saran yang sangat konkret.

Misalnya pada halaman 209, dituliskan:

“Jika Anda tahu bahwa Anda mengantuk ketika sedang mengemudi, atau bahkan tertidur saat mengemudi, berhentilah mengemudi … ini tidak sepadan dengan nilai (nyawa) yang dipertaruhkan.”

Secara khusus, pada bagian akhir Matthew Walker bahkan memberikan dua belas kiat praktis agar pembaca dapat mempraktikkan tidur yang sehat.

Di tengah pandemi COVID-19, bacaan ini menjadi sangat penting.

Buku ini menunjukkan bahwa kesehatan tidak hanya ditentukan oleh diet yang baik dan olahraga yang cukup—serta tentu kedisiplinan menerapkan protokol kesehatan—tetapi juga oleh tidur yang berkualitas.

Buku Mengapa Kita Tidur: Mengungkap Keampuhan Tidur dan Bermimpi bisa Anda beli secara online di website Gramedia.com.

Selain itu, dapatkan juga gratis voucher diskon yang bisa Anda gunakan tanpa minimal pembelian. Klik di sini untuk segera dapatkan vouchernya.

promo diskon