Untuk memulai hari yang bugar dan segar, hal yang baik dan dibutuhkan untuk kamu yang sedang memulai program diet adalah jus.
Kamu membutuhkan jus diet sehat yang memberi porsi tambahan vitamin di pagi hari.
Berikut sepuluh minuman bermanfaat yang selain berfungsi untuk menghilangkan dahaga, juga memastikan tubuhmu cukup mengkonsumsi zat yang dibutuhkan oleh tubuh dari buah-buahan dan sayuran.
10 Resep Jus Diet Sehat
1. Jus Wortel Seledri
Bahan yang kamu butuhkan:
- 300 gr wortel
- 1 genggam daun seledri (kurang lebih 3 sdm)
- 2 siung bawang putih
- 1 sdt garam
- 1 sdt merica bubuk
Cara membuatnya:
- Campur semua bahan dan masukkan ke dalam juicer.
- Saring sebelum kamu tuang ke dalam gelas, lalu hidangkan.
2. Jus Apel Wortel
Bahan yang kamu butuhkan:
- 75 gr apel merah berukuran sedang
- 50 gr wortel berukuran sedang
- ½ buah jeruk nipis, ambil airnya
- 4 buah belimbing wuluh
- 100 ml air
- Madu
- Es batu secukupnya
Cara membuatnya:
- Campur semua bahan dan masukkan ke dalam juicer.
- Masukkan madu, aduk rata, dan hidangkan ke dalam gelas jus tinggi serta es batu sesuai selera.
3. Jus Kiwi
Bahan yang kamu butuhkan:
- 75 gr buah kiwi, kupas dan potong-potong
- 50 gr apel, kupas dan potong-potong
- 4 sdm madu
- Es batu secukupnya
Cara membuatnya:
- Campur semua buah dan masukkan ke dalam juicer.
- Aduk hingga lembut.
- Masukkan madu, aduk rata, dan siap disajikan dengan gelas saji serta es batu sesuai selera.
4. Jus Apel Sawi
Bahan yang kamu butuhkan:
- 2 buah apel manalagi, kupas dan potong-potong
- 1 buah wortel, kupas dan potong-potong
- 1 ikat sawi hijau
- 1 buah tomat besar, potong-potong
Cara membuatnya:
- Campur semua bahan dan masukkan ke dalam juicer.
- Aduk hingga halus dan siap disajikan dengan gelas saji.
5. Jus Campur Sayur
Bahan yang kamu butuhkan:
- 200 gr sawi putih, potong-potong
- 150 gr bengkuang, kupas dan potong-potong
- ¼ cabai merah, buang bijinya
- 100 ml susu tawar cair non fat
- 1 sdm madu
- 1 sdm air jeruk lemon/nipis
- Es batu secukupnya
Cara membuatnya:
- Campur sawi putih, bengkuang, dan cabai merah, lalu masukkan ke dalam juicer.
- Saring, lalu tuangkan campuran sari sawi yang sudah tidak ada ampasnya ke dalam juicer/blender.
- Tambahkan susu tawar cair non fat, madu, dan potongan es.
- Haluskan hingga lembut dan jus siap disajikan dengan gelas saji.
6. Jus Melon Pepaya
Bahan yang kamu butuhkan:
- 100 gr pepaya merah, ambil dagingnya
- 100 gr melon, buang kulitnya
- 1 sdt madu
Cara membuatnya:
Baca buku sepuasnya di Gramedia Digital Premium
- Campur pepaya dan melon lalu masukkan ke dalam juicer.
- Haluskan hingga lembut, lalu beri madu dan aduk rata.
- Siap disajikan dengan gelas saji.
7. Jus Pisang Jahe
Bahan yang kamu butuhkan:
- 2 buah pisang ambon matang, iris-iris
- 250 ml air jeruk dicampur madu
- 500 ml susu kedelai rasa vanila
- 1 sdt jahe bubuk
Cara membuatnya:
- Masukkan bahan ke dalam juicer dan haluskan hingga lembut.
- Siap disajikan dengan gelas saji.
8. Jus Jambu Rosella Merah
Bahan yang kamu butuhkan:
- 200 gr jambu biji merah
- 10 kelopak rosella segar
- Madu secukupnya
- Air dan es batu secukupnya
Cara membuatnya:
- Masukkan jambu biji merah dan rosella ke dalam juicer.
- Haluskan hingga lembut dan tambahkan madu.
- Siap disajikan dengan gelas saji dengan es jika kamu suka.
9. Jus Lemon
Bahan yang kamu butuhkan:
- 2 buah jeruk lemon
- 2 sdm madu
- ¼ sdt garam
- 2 gelas air
- Es batu secukupnya
Cara membuatnya:
- Peras buah lemon dan buang bijinya.
- Masukkan air lemon, madu, dan garam ke dalam juicer selama 1-2 menit hingga halus. Pastikan tidak ada biji lemon yang masuk.
- Tambahkan air dan es batu lalu juice kembali.
- Saring dan tuangkan ke dalam gelas.
10. Jus Nanas Semangka
Bahan yang kamu butuhkan:
- 1 gelas es batu
- Setengah buah nanas yang sudah dibersihkan dari kulitnya
- 1 buah pisang ambon
- 200 gr semangka
- 3 sdm madu
Cara membuatnya:
- Masukkan semua bahan ke dalam juicer hingga halus dan tercampur rata.
- Tuangkan ke dalam gelas saji.
Mulai Konsumsi Jus Sehat dari Sekarang
Mengkonsumsi jus diet selain bisa menurunkan atau menjaga berat badan, juga dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh.
Jika kamu tertarik mengumpulkan resep jus diet sehat dan smoothies serta olahan rempah, kamu bisa membaca buku Gaya Hidup Anti Virus Resep Jus, Smoothie & Minuman Rempah.
Buku yang penting kamu miliki terutama di masa pandemi seperti ini bisa kamu gunakan untuk mulai menerapkan pola hidup yang sehat.
Jangan lupa juga untuk tidur teratur dan berolahraga.
Buku ini bisa kamu temukan di Gramedia.com atau di toko buku Gramedia terdekat di kotamu.
Dapatkan juga gratis voucher diskon yang bisa kamu gunakan tanpa minimal pembelian. Klik di sini untuk dapatkan vouchernya.