Tips Jitu Cara Mengatasi Galau, Ampuh Mengusir Kesedihan

Rasa galau tercipta dari perasaan-perasaan negatif yang timbul akibat pikiran kusut yang membuat perilaku kita juga tidak menentu.

Hampir semua orang pasti pernah merasakan galau.

Alasan galau bermacam-macam.

Bisa karena patah hati, kehilangan motivasi untuk melakukan suatu hal, rencana yang tidak berjalan sebagaimana mestinya, dan lain-lain.

Ketika perasaan galau datang, rasanya kita hanya ingin berbaring dan bersedih hati sepanjang hari.

Namun, belum tentu berdiam diri saja akan membuat perasaan lebih baik.

Berikut adalah hal-hal yang perlu kamu lakukan untuk mengusir rasa sedihmu.

Cara Mengatasi Galau

1. Menerima Perasaan Sendiri

Ketika kamu sedang merasa sedih dan galau, jangan sangkal perasaan tersebut.

Terima perasaan tersebut dengan mengakui bahwa kamu memang sedang tidak baik-baik saja.

Tidak ada yang salah dengan rasa sedih dan galau.

Emosi tersebut normal dirasakan oleh manusia.

Oleh karena itu, ketika sedang merasa galau, kamu tidak perlu berpura-pura baik-baik saja.

Ekspresikan perasaan tersebut dengan sewajarnya.

Jika kamu rasa kamu perlu menangis atau menyendiri sejenak, beri waktu untuk dirimu sendiri agar perasaan tersebut tidak terpendam di dalam hati saja.

Jangan menyalahkan diri kamu sendiri, hal itu hanya akan membuat kamu merasa tambah sedih.

2. Menemukan Sumber Kesedihan

Ketika sedang galau, pikiran kamu bisa jadi kusut dan berantakan.

Kamu dapat memberi waktu bagi diri kamu sendiri untuk merapikan pikiran dan perasaanmu.

Rapikan dengan hati-hati isi kepalamu, susun baik-baik apa saja hal yang membuatmu merasa sedih dan galau.

Jika kamu kesulitan melakukannya, menuliskannya di buku atau jurnal dapat membantu kamu untuk merapikan pikiranmu dengan lebih mudah.

Ketika kamu sudah menemukan akar kesedihanmu, kamu dapat membereskan masalah tersebut ketika sudah lebih tenang.

Sebisa mungkin jauhi hal-hal yang membuat kamu sedih dan galau.

3. Mencurahkan Perasaan

Mencurahkan isi hatimu kepada seseorang akan membuat kamu lebih lega.

Setidaknya, kamu merasa kamu didengar dan tidak sendirian.

Curahkan perasaanmu pada orang yang paling kamu percaya.

Mungkin, ia juga dapat membantu kamu membereskan permasalahan yang membuat kamu sedih.

Jika kamu orang yang religius, berbicara dengan Tuhan juga dapat membantu kamu lebih lega.

Tentu saja, Tuhan akan selalu mendengar apa yang kamu minta.

Mendekatkan diri padaNya juga dapat memberikan kamu ketenangan.

4. Distraksi Dirimu Sendiri

Mengalihkan perhatianmu pada hal lain akan membuat pikiranmu tidak terus menerus tertuju pada hal yang membuatmu sedih.

Misalnya, kamu dapat melakukan pekerjaan yang kamu suka, atau kamu dapat melakukan hobi kamu.

Jangan terus menerus memikirkan kesedihan kamu.

Sibukkan pikiranmu dengan hal-hal lain yang kamu rasa menyenangkan.

5. Menonton Film

Salah satu kegiatan yang bisa kamu lakukan ketika sedang merasa galau atau sedih adalah menonton film.

Kamu bisa menonton film kesukaanmu.

Kalau sedang punya banyak waktu, kamu juga dapat melakukan maraton serial film yang kamu suka.

Ketika sedang merasa galau dan sedih, kamu pasti butuh hiburan untuk meringankan hatimu.

Film yang bergenre komedi dapat menjadi salah satu opsi.

Namun, salah satu penelitian dari The Greater Good Science Center yang berasal dari University of California, menunjukkan bahwa ternyata film sedih merupakan salah satu obat untuk menghilangkan kesedihan.

Alasan psikologis dari penelitian ini adalah kesedihan yang kamu rasakan dari menonton tragedi orang lain akan melepaskan hormon oksitosin.

Hormon oksitosin berperan untuk melepaskan perasaan cinta dan empati pada orang lain.

Dengan adanya hormon oksitosin, perasaan kamu akan lebih membaik.

Kamu akan merasa lebih bersyukur dengan keadaanmu saat ini, dan kamu tidak akan merasa sendiri.

6. Mencari Pertolongan Ahli Jika Sedih Berlarut-Larut

Kesedihan yang berlarut-larut mungkin merupakan gejala dari depresi.

Ketika hal ini terjadi, kamu harus segera mengonsultasikan perasaan kamu kepada psikolog.

Perasaan sedih yang terlalu dalam akan memberi pengaruh buruk pada kamu, baik secara psikis maupun fisik.

Bantuan dari psikolog akan meringankan perasaan kamu dan membantu kamu menghadapi perasaan kamu agar lebih baik.

Perasaan galau bukan perasaan yang mudah dialami, namun seburuk apa pun, kamu harus menghadapinya dan berjuang untuk keluar dari jerat kesedihan yang terlalu dalam.

Untuk kamu yang sering merasa galau karena kekecewaan kamu pada harapan-harapan yang tak kunjung tercapai, kamu dapat membaca buku berjudul Segala-galanya Ambyar karya Mark Manson.

Mark Manson memaparkan pemikiran-pemikirannya tentang kehidupan di dunia yang bertumbuh begitu cepat ini.

Buku ini akan memberikan kamu pandangan baru tentang harapan-harapan yang kamu punya, dan bagaimana cara menyikapinya ketika kenyataan tidak seperti ekspetasimu.

Narasi yang diselipi humor sarkas ala Mark Manson akan membantu kamu lebih relaks saat membaca dan meresapi intisari pemikiran dari buku tersebut.

Jika kamu mencari buku yang lebih ringan dan segar, kamu dapat membaca Kumpulan Meme Galau karya Noe R Nugroho.

Buku ini merupakan kumpulan cerita pendek disertai gambar-gambar lucu tentang kehidupan penulis yang tak selamanya mulus.

Sisi galau penulis digambarkan dalam ilustrasi-ilustrasi yang akan membuat kamu tertawa.

Yuk, dapatkan buku-buku tersebut hanya di Gramedia.com!

Selain itu, ada gratis voucher diskon yang bisa kamu gunakan tanpa minimal pembelian. Yuk, borong semua buku di atas dengan lebih hemat! Langsung klik di sini untuk ambil vouchernya.

promo diskon