Tips Jitu Cara Mengatasi Galau, Ampuh Mengusir Kesedihan

Kompas.com - 23/06/2022, 13:01 WIB
Cara Mengatasi Galau Sumber Gambar: Freepik.com Cara Mengatasi Galau
Rujukan artikel ini:
Segala-galanya Ambyar
Pengarang: Mark Manson
|
Editor Almira Rahma Natasya

Rasa galau tercipta dari perasaan-perasaan negatif yang timbul akibat pikiran kusut yang membuat perilaku kita juga tidak menentu.

Hampir semua orang pasti pernah merasakan galau.

Alasan galau bermacam-macam.

Bisa karena patah hati, kehilangan motivasi untuk melakukan suatu hal, rencana yang tidak berjalan sebagaimana mestinya, dan lain-lain.

Ketika perasaan galau datang, rasanya kita hanya ingin berbaring dan bersedih hati sepanjang hari.

Namun, belum tentu berdiam diri saja akan membuat perasaan lebih baik.

Berikut adalah hal-hal yang perlu kamu lakukan untuk mengusir rasa sedihmu.

Cara Mengatasi Galau

1. Menerima Perasaan Sendiri

Ketika kamu sedang merasa sedih dan galau, jangan sangkal perasaan tersebut.

Terima perasaan tersebut dengan mengakui bahwa kamu memang sedang tidak baik-baik saja.

Tidak ada yang salah dengan rasa sedih dan galau.

Emosi tersebut normal dirasakan oleh manusia.

Oleh karena itu, ketika sedang merasa galau, kamu tidak perlu berpura-pura baik-baik saja.

Ekspresikan perasaan tersebut dengan sewajarnya.

Jika kamu rasa kamu perlu menangis atau menyendiri sejenak, beri waktu untuk dirimu sendiri agar perasaan tersebut tidak terpendam di dalam hati saja.

Jangan menyalahkan diri kamu sendiri, hal itu hanya akan membuat kamu merasa tambah sedih.

2. Menemukan Sumber Kesedihan

Ketika sedang galau, pikiran kamu bisa jadi kusut dan berantakan.

Kamu dapat memberi waktu bagi diri kamu sendiri untuk merapikan pikiran dan perasaanmu.

Rapikan dengan hati-hati isi kepalamu, susun baik-baik apa saja hal yang membuatmu merasa sedih dan galau.

Jika kamu kesulitan melakukannya, menuliskannya di buku atau jurnal dapat membantu kamu untuk merapikan pikiranmu dengan lebih mudah.

Ketika kamu sudah menemukan akar kesedihanmu, kamu dapat membereskan masalah tersebut ketika sudah lebih tenang.

Sebisa mungkin jauhi hal-hal yang membuat kamu sedih dan galau.

3. Mencurahkan Perasaan

Mencurahkan isi hatimu kepada seseorang akan membuat kamu lebih lega.

Setidaknya, kamu merasa kamu didengar dan tidak sendirian.

Curahkan perasaanmu pada orang yang paling kamu percaya.

Mungkin, ia juga dapat membantu kamu membereskan permasalahan yang membuat kamu sedih.

Jika kamu orang yang religius, berbicara dengan Tuhan juga dapat membantu kamu lebih lega.

Tentu saja, Tuhan akan selalu mendengar apa yang kamu minta.

Mendekatkan diri padaNya juga dapat memberikan kamu ketenangan.

Baca buku sepuasnya di Gramedia Digital Premium

4. Distraksi Dirimu Sendiri

Mengalihkan perhatianmu pada hal lain akan membuat pikiranmu tidak terus menerus tertuju pada hal yang membuatmu sedih.

Misalnya, kamu dapat melakukan pekerjaan yang kamu suka, atau kamu dapat melakukan hobi kamu.

Jangan terus menerus memikirkan kesedihan kamu.

Sibukkan pikiranmu dengan hal-hal lain yang kamu rasa menyenangkan.

5. Menonton Film

Salah satu kegiatan yang bisa kamu lakukan ketika sedang merasa galau atau sedih adalah menonton film.

Kamu bisa menonton film kesukaanmu.

Kalau sedang punya banyak waktu, kamu juga dapat melakukan maraton serial film yang kamu suka.

Ketika sedang merasa galau dan sedih, kamu pasti butuh hiburan untuk meringankan hatimu.

Film yang bergenre komedi dapat menjadi salah satu opsi.

Namun, salah satu penelitian dari The Greater Good Science Center yang berasal dari University of California, menunjukkan bahwa ternyata film sedih merupakan salah satu obat untuk menghilangkan kesedihan.

Alasan psikologis dari penelitian ini adalah kesedihan yang kamu rasakan dari menonton tragedi orang lain akan melepaskan hormon oksitosin.

Hormon oksitosin berperan untuk melepaskan perasaan cinta dan empati pada orang lain.

Dengan adanya hormon oksitosin, perasaan kamu akan lebih membaik.

Kamu akan merasa lebih bersyukur dengan keadaanmu saat ini, dan kamu tidak akan merasa sendiri.

6. Mencari Pertolongan Ahli Jika Sedih Berlarut-Larut

Kesedihan yang berlarut-larut mungkin merupakan gejala dari depresi.

Ketika hal ini terjadi, kamu harus segera mengonsultasikan perasaan kamu kepada psikolog.

Perasaan sedih yang terlalu dalam akan memberi pengaruh buruk pada kamu, baik secara psikis maupun fisik.

Bantuan dari psikolog akan meringankan perasaan kamu dan membantu kamu menghadapi perasaan kamu agar lebih baik.

Perasaan galau bukan perasaan yang mudah dialami, namun seburuk apa pun, kamu harus menghadapinya dan berjuang untuk keluar dari jerat kesedihan yang terlalu dalam.

Untuk kamu yang sering merasa galau karena kekecewaan kamu pada harapan-harapan yang tak kunjung tercapai, kamu dapat membaca buku berjudul Segala-galanya Ambyar karya Mark Manson.

Mark Manson memaparkan pemikiran-pemikirannya tentang kehidupan di dunia yang bertumbuh begitu cepat ini.

Buku ini akan memberikan kamu pandangan baru tentang harapan-harapan yang kamu punya, dan bagaimana cara menyikapinya ketika kenyataan tidak seperti ekspetasimu.

Narasi yang diselipi humor sarkas ala Mark Manson akan membantu kamu lebih relaks saat membaca dan meresapi intisari pemikiran dari buku tersebut.

Jika kamu mencari buku yang lebih ringan dan segar, kamu dapat membaca Kumpulan Meme Galau karya Noe R Nugroho.

Buku ini merupakan kumpulan cerita pendek disertai gambar-gambar lucu tentang kehidupan penulis yang tak selamanya mulus.

Sisi galau penulis digambarkan dalam ilustrasi-ilustrasi yang akan membuat kamu tertawa.

Yuk, dapatkan buku-buku tersebut hanya di Gramedia.com!

Selain itu, ada gratis voucher diskon yang bisa kamu gunakan tanpa minimal pembelian. Yuk, borong semua buku di atas dengan lebih hemat! Langsung klik di sini untuk ambil vouchernya.

promo diskon promo diskon


Terkini Lainnya

Kisah Aksi Seru Penuh Gelak Tawa yang Jadi Ciri Khas dari Komik One Punch Man

Kisah Aksi Seru Penuh Gelak Tawa yang Jadi Ciri Khas dari Komik One Punch Man

buku
Serupa Tapi Tak Sama, Ini Perbedaan Sotong dan Cumi, Jangan Sampai Tertukar!

Serupa Tapi Tak Sama, Ini Perbedaan Sotong dan Cumi, Jangan Sampai Tertukar!

buku
Investasi Saham Tanpa Perlu Cut Loss? Begini caranya!

Investasi Saham Tanpa Perlu Cut Loss? Begini caranya!

buku
Shark Caller: Hidden Gem dari Papua Nugini yang Magis dan Mengharu Biru

Shark Caller: Hidden Gem dari Papua Nugini yang Magis dan Mengharu Biru

buku
Tak Harus Nunggu View Jutaan buat Menerbitkan Novel

Tak Harus Nunggu View Jutaan buat Menerbitkan Novel

buku
Kenapa Upin Ipin Tidak Pernah Naik Kelas? Ketahui Juga Beberapa Misteri dalam Kartun Upin Ipin yang Paling Bikin Penasaran

Kenapa Upin Ipin Tidak Pernah Naik Kelas? Ketahui Juga Beberapa Misteri dalam Kartun Upin Ipin yang Paling Bikin Penasaran

buku
Review Buku Rusak Saja Buku Ini: Cara Baru untuk Menyalurkan Emosi dengan Lebih Positif

Review Buku Rusak Saja Buku Ini: Cara Baru untuk Menyalurkan Emosi dengan Lebih Positif

buku
Baterai 5000 mAh Tahan Berapa Lama? Simak Penjelasannya Sekaligus Cara Menjaga Baterai HP Agar Tidak Boros

Baterai 5000 mAh Tahan Berapa Lama? Simak Penjelasannya Sekaligus Cara Menjaga Baterai HP Agar Tidak Boros

buku
Berikut Ini Cara Masuk TNI Melalui 5 Jalur Penerimaan Prajurit yang Perlu Kamu Ketahui

Berikut Ini Cara Masuk TNI Melalui 5 Jalur Penerimaan Prajurit yang Perlu Kamu Ketahui

buku
Review Buku Secrets of Divine Love: Menyelam ke Samudra Terdalam Agama Islam

Review Buku Secrets of Divine Love: Menyelam ke Samudra Terdalam Agama Islam

buku
Cara Sukses Memulai Bisnis Jilbab Produksi Sendiri untuk Pemula

Cara Sukses Memulai Bisnis Jilbab Produksi Sendiri untuk Pemula

buku
Review Novel Asbunayah, Buku Kumpulan Quote dari Pidi Baiq

Review Novel Asbunayah, Buku Kumpulan Quote dari Pidi Baiq

buku
Review Buku Maaf Tuhan Aku Hampir Menyerah, Memaknai Arti Kata Sabar dalam Kehidupan

Review Buku Maaf Tuhan Aku Hampir Menyerah, Memaknai Arti Kata Sabar dalam Kehidupan

buku
Ketahui Mata Pelajaran yang Diujikan di SBMPTN untuk Persiapan yang Lebih Matang

Ketahui Mata Pelajaran yang Diujikan di SBMPTN untuk Persiapan yang Lebih Matang

buku
Review Buku The Danish Way of Parenting, Bagaimana Cara Masyarakat Denmark dalam Mendidik Anak

Review Buku The Danish Way of Parenting, Bagaimana Cara Masyarakat Denmark dalam Mendidik Anak

buku
5 Situs yang Menyediakan Tes Psikotes Online dan Cara Jitu untuk Menghadapi Tesnya

5 Situs yang Menyediakan Tes Psikotes Online dan Cara Jitu untuk Menghadapi Tesnya

buku
Close Ads
Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.