Saat ini banyak kegiatan yang menuntut kita untuk berada di depan laptop maupun handphone dalam waktu hingga berjam-jam.
Selain itu, kita juga kerap bermain game di handphone yang tanpa disadari membuat mata terasa pegal.
Intensitas melihat layar gadget dengan cahaya terlalu terang dengan waktu lama, bisa jadi salah satu penyebab mata pegal.
Biasanya, hal itu juga dapat disertai dengan pusing yang sangat berat dan bisa mengakibatkan masalah serius jika tidak ditangani dengan tepat.
Tak hanya disebabkan oleh terlalu sering terpapar layar gadget, mata terasa pegal juga dapat terjadi karena beberapa faktor.
Lalu, apa saja penyebab mata terasa pegal? Simak penjelasannya di bawah ini.
Penyebab Mata Terasa Pegal
1. Memaksakan Diri untuk Melihat dalam Kegelapan
Ketika keadaan sedang gelap dan kita memaksakan untuk melihat dalam ruangan, hal itu dapat menjadi salah satu penyebab mata terasa pegal dan berat.
Cahaya yang minim membuat mata terpaksa untuk bekerja keras agar dapat melihat dengan jelas.
Hal itu lantas mengakibatkan otot mata menjadi tegang dan menimbulkan rasa pegal.
2. Akibat Stres dan Lelah
Menjalani aktivitas sehari-hari tak jarang membuat kita stres atau lelah hingga mengakibatkan tubuh maupun mata terasa pegal.
Meski begitu, belum ada penjelasan pasti mengenai keterkaitan antara stres dengan mata pegal.
Namun, kebanyakan orang yang kelelahan akan lebih sulit untuk memfokuskan penglihatan mereka, sehingga berakibat pada mata pegal dan berat.
3. Gula Darah Rendah
Dalam istilah medis, kondisi gula darah rendah juga dikenal dengan sebutan hipoglikemia.
Biasanya, gula darah rendah dapat mengakibatkan rasa pusing, kelelahan, dan kelaparan serta mata lelah atau penglihatan kabur.
Keadaan mata yang tidak bisa melihat secara maksimal itu dapat membuat mata pegal, jika tidak segera diistirahatkan.
4. Adanya Penyakit Glaukoma
Mata terasa pegal disertai sakit kepala dapat menjadi pertanda dari gangguan medis serius, yaitu glaukoma.
Glaukoma merupakan kondisi saraf optik antara mata dan otak yang mengalami kerusakan.
Jika tidak segera ditangani, dapat menyebabkan kebutaan.
Selain menyebabkan mata terasa pegal dan sakit kepala, gejala glaukoma memiliki gejala umum yang meliputi:
- Mata merah
- Mual dan muntah
- Melihat ‘cincin’ pada cahaya
Maka dari itu, ketika kamu mengalami mata terasa pegal yang hebat dan tidak lekas membaik dalam beberapa hari, segera lakukan pemeriksaan untuk mengetahui penyebabnya.
5. Kurang Tidur
Kurang tidur alias sering begadang dapat menjadi salah satu penyebab mata terasa pegal dan berat.
Baca buku sepuasnya di Gramedia Digital Premium
Pasalnya, sama seperti anggota tubuh lainnya, mata butuh waktu istirahat dan tidak dapat terus-terusan ‘bekerja’.
Jika terlalu dipaksakan, otot-otot pada mata menjadi tegang hingga terasa pegal.
Cara Mengatasi Mata Terasa Pegal
1. Atur Pencahayaan
Mengatur pencahayaan dapat menjadi salah satu cara mengatasi mata terasa pegal.
Cobalah untuk mengatur pencahayaan yang ada di sekitar kita, seperti di ruang kerja atau belajar, kamar tidur, maupun kamar mandi.
Pastikan sumber cahaya seperti lampu yang ada di lingkungan kita tidak terlalu terang, tetapi juga tidak terlalu remang kecuali saat akan tidur.
Cara itu dapat berguna untuk meredakan gejala pegal pada mata dan membuatnya istirahat.
2. Kompres Mata
Kompres untuk mengatasi mata terasa pegal dapat dilakukan dengan air hangat atau air dingin.
Kompres mata dapat menjadi cara alami yang dipercaya bisa merelaksasi otot-otot mata yang tegang, terasa pegal maupun buram.
Caranya juga cukup mudah, kompres mata dengan air hangat agar otot-otot mata menjadi rileks.
Setelah itu, ganti dengan kompres air dingin untuk memperlancar peredaran darah pada mata yang terasa pegal.
3. Istirahatkan Mata
Saat mata mulai terasa pegal, jangan paksakan untuk terus menatap layar gadget maupun ruangan gelap.
Setidaknya, lakukan ‘istirahat mata’ setiap 20 menit sekali saat menatap layar komputer atau gawai.
Selain itu, kamu juga bisa mengatasi mata terasa pegal dengan mengalihkan pandangan ke objek yang berjarak sekitar 6 meter selama 20 detik.
Hal itu ditujukan agar otot-otot mata yang tegang menjadi rileks kembali.
Kamu juga dapat mencoba untuk menutup mata sejenak agar rasa pegal pada mata tidak terus berlangsung.
Itulah penyebab mata terasa pegal dan cara mengatasinya yang perlu kamu ketahui.
Selain itu, kamu dapat mencari tahu lebih banyak tentang gangguan pada mata dengan membaca buku Panduan Lengkap & Praktis Tes Buta Warna & Tes Kesehatan Mata Lainnya.
Buku ini akan membantu kamu yang memiliki gangguan pada mata dalam menemukan informasi seputar gangguan tersebut hingga praktik tes visus warna.
Penasaran dengan buku Panduan Lengkap & Praktis Tes Buta Warna & Tes Kesehatan Mata Lainnya? Dapatkan di toko buku Gramedia atau secara online melalui Gramedia.com.
Selain itu, ada gratis voucher diskon yang bisa kamu gunakan tanpa minimal pembelian. Yuk, borong semua buku di atas dengan lebih hemat! Langsung klik di sini untuk ambil vouchernya.