Apakah kamu pernah merasa berada di kondisi sulit percaya pada orang lain atau merasa tidak aman saat seseorang berusaha mendekat? Padahal, belum tentu mereka memiliki niat jahat terhadapmu?
Jika iya, kamu mungkin termasuk seseorang yang memiliki trust issue.
Ini bukan sesuatu yang membuatmu terlihat aneh atau terlalu paranoid karena trust issue adalah kondisi yang terbentuk setelah seseorang berkali-kali mengalami kekecewaan.
Mulai dari pengkhianatan di masa lalu hingga luka lama yang berasal dari keluarga.
Apakah trust issue bisa sembuh? Kabar baiknya, rasa tidak percaya ini bukanlah sesuatu yang permanen atau tidak bisa diubah.
Kepercayaan bisa dilatih dan dibangun kembali, meskipun prosesnya membutuhkan waktu dan kesabaran ekstra.
Sebelum membahas cara memperbaikinya, kita perlu menyadari bahwa proses penyembuhan tidak dimulai dari bagaimana orang lain memperlakukan kita, melainkan dari bagaimana kita memahami luka tersebut.
Memulihkan kepercayaan adalah perjalanan psikologis yang melibatkan keberanian untuk jujur pada diri sendiri.
Agar semakin jelas, mari kita bahas lebih dalam apa penyebab trust issue dan cara efektif untuk menyembuhkannya.
Penyebab Munculnya Trust Issue
Dalam psikologi, rasa tidak percaya yang berlebihan sering kali hanyalah gejala di permukaan, sementara penyakit sebenarnya adalah trauma yang masih ada di bawah sadar.
Agar proses penyembuhanmu lebih terarah, penting untuk mengenali beberapa penyebab utama yang biasanya menjadi pemicu trust issue berikut.
1. Trauma Masa Kecil (Insecure Attachment)
Banyak kasus trust issue berakar dari pola asuh orang tua yang gagal memberikan rasa aman yang konsisten.
Ketika anak merasa tidak bisa mengandalkan orang terdekatnya, otak akan merekam pesan bahwa "dunia adalah tempat yang tidak aman," dan pola ini terbawa hingga dewasa.
2. Pengkhianatan dalam Hubungan Interpersonal
Ini adalah pemicu yang paling umum.
Perselingkuhan, kebohongan besar, atau ditinggalkan secara tiba-tiba oleh orang yang sangat dicintai bisa menghancurkan fondasi kepercayaan seseorang secara instan.
3. Pengalaman Sosial yang Traumatis
Bullying atau pengkhianatan oleh dari otang terdekat bisa meninggalkan luka yang dalam.
Akibatnya, seseorang jadi lebih sulit percaya kepada orang lain, sering merasa curiga, dan takut disakiti kembali.
Apapun penyebabnya, proses penyembuhan dimulai ketika kamu berhenti melabeli dirimu sebagai produk "rusak".
Memiliki trust issue sebenarnya adalah cara otakmu melindungimu dari bahaya yang pernah terjadi.
Namun, sekarang saatnya memberi tahu otakmu bahwa situasi sudah berbeda.
Kamu hanya sedang terluka, dan seperti luka fisik, ia butuh waktu untuk dibersihkan, dirawat, dan dibiarkan mengering dengan sendirinya tanpa perlu kamu paksa untuk segera hilang.
Cara Efektif agar Trust Issue Bisa Sembuh
Berikut beberapa cara yang bisa dilakukan untuk sembuh dari trust issue:
Baca buku sepuasnya di Gramedia Digital Premium
1. Validasi Perasaan Sendiri
Jangan menekan rasa curigamu.
Akui bahwa kamu merasa takut, namun mulailah membedakan antara intuisi (perasaan yang didasari bukti) dan paranoia (ketakutan yang didasari trauma masa lalu).
2. Mulai dari Langkah Kecil
Jangan langsung mencoba memercayai orang dengan rahasia terbesarmu.
Mulailah memberikan kepercayaan pada hal-hal sepele, seperti percaya temanmu akan datang tepat waktu atau percaya pasanganmu saat mereka bilang sedang sibuk bekerja.
3. Komunikasi Terbuka
Jika kamu sedang menjalin hubungan, bicarakan kondisi ini.
Katakan kalau kamu merasa kesulitan dan sedang membutuhkan bantuan.
Komunikasi yang jujur akan mengurangi beban di kepalamu.
4. Berhenti Melakukan Mind Reading
Sering kali kita merasa tahu apa yang dipikirkan orang lain, biasanya hal buruk.
Oleh karena itu, berhenti berasumsi dan mulailah bertanya untuk klarifikasi.
5. Fokus pada Masa Kini
Ingatkan dirimu bahwa orang yang ada di depanmu sekarang bukanlah orang yang menyakitimu di masa lalu.
Berikan mereka kesempatan untuk menunjukkan siapa mereka sebenarnya tanpa bayang-bayang mantan atau masa lalumu.
Membangun Kepercayaan pada Diri Sendiri sebagai Kunci Kesembuhan
Kunci utama agar trust issue bisa sembuh total bukan hanya soal percaya pada orang lain, tapi percaya pada diri sendiri.
Saat kamu mulai percaya bahwa kamu punya ketangguhan untuk menghadapi kekecewaan, rasa takutmu terhadap pengkhianatan orang lain akan berkurang.
Kamu sadar bahwa meskipun seseorang mengecewakanmu, duniamu tidak akan hancur karena kamu tahu bagaimana cara menyembuhkan dirimu sendiri.
Inilah level tertinggi dari penyembuhan, yaitu bukan berarti kamu menjadi naif dan memercayai semua orang, tapi kamu menjadi cukup kuat untuk tetap membuka diri meskipun tahu ada risiko di sana.
Nah, kalau kamu merasa akar dari segala rasa sulit percaya ini bersumber dari masa kecil, buku Adult Children of Emotionally Immature Parents karya Lindsay C. Gibson wajib masuk dalam daftar bacaan kamu.
Sering kali, trust issue dewasa ini karena efek domino dari tumbuh besar bersama orang tua yang tidak siap secara emosi, egois, atau hobi menarik diri.
Di buku ini, Lindsay akan membantu kamu mengenali empat tipe orang tua yang tidak matang secara emosi, yakni orang tua emosional, orang tua penuntut dan selalu berusaha menyempurnakan segala sesuatu, orang tua pasif yang selalu menghindari konflik, serta orang tua yang menolak akan menarik diri, meremehkan dan menghina.
Buku ini tidak untuk mengadu nasib, tapi membimbing kamu untuk membebaskan diri dari pola asuh yang membuat trauma agar kamu bisa membangun hubungan baru yang jauh lebih sehat tanpa bayang-bayang masa lalu.
Dengan membebaskan diri dari ketidakmatangan emosi orangtua, kamu dapat memulihkan, mengendalikan reaksi terhadap mereka, dan menghindari kekecewaan.
Menyembuhkan diri itu investasi paling berharga, dan kamu bisa mulai ambil langkah pertamanya hari ini.
Dapatkan segera buku Adult Children of Emotionally Immature Parents hanya di Gramedia.com.