Kenapa banyak orang yang senang melakukan senam lantai? Ternyata, senam lantai memiliki banyak manfaat yang tidak hanya baik untuk fisik saja, lho!
Senam lantai atau gimnastik merupakan jenis olahraga yang biasanya sudah mulai diperkenalkan sejak dini, yaitu sejak masa di sekolah dasar.
Senam lantai adalah satu di antara cara terbaik yang bisa membuat tubuh kita menjadi tetap bugar.
Selain itu, senam lantai juga bisa membantu kamu supaya tidak mudah terkena berbagai macam jenis penyakit.
Secara umum, melakukan senam lantai bisa menjaga kesehatan tubuh dan juga pikiran kita.
Senam lantai juga termasuk olahraga yang mudah dan bisa kita lakukan di mana saja, termasuk di rumah. sebab, senam lantai ini tidak membutuhkan peralatan yang ribet. Kamu hanya perlu menyiapkan matras dan dinding senam lantai saja.
Seperti yang sudah dikatakan sebelumnya, bahwa melakukan senam lantai bisa bermanfaat untuk menjaga kesehatan tubuh serta pikiran.
Ternyata, masih ada lagi manfaat yang didapat. Apa saja manfaat senam lantai? Yuk, simak ulasannya berikut ini.
Manfaat Senam Lantai
1. Meningkatkan fleksibilitas tubuh
Manfaat yang pertama jika kamu rutin melakukan senam lantai adalah dapat membantu kamu dalam meningkatkan fleksibilitas tubuh kamu.
Otot kamu secara perlahan bisa menjadi lebih kencang dan lentur dibandingkan jika kamu melakukan olahraga yang lain.
Selain itu, tubuh kamu juga menjadi lebih lentur dan fleksibel, sehingga bisa terhindar dari risiko cedera, nyeri atau mudah merasa lelah.
Kamu bisa mulai dengan melakukan peregangan dan pemanasan yang dinamis terlebih dahulu sebelum melakukan senam lantai.
2. Tulang lebih sehat dan kuat
Senam lantai mampu melatih otot inti tubuh kamu untuk bisa menahan beban tubuh kamu sendiri.
Rutin melakukan senam lantai sangatlah baik untuk menjaga kesehatan serta kekuatan tulang kamu.
Selain itu, senam lantai sejak dini juga bisa memberikan kepadatan tulang hingga kapasitas maksimalnya.
Hal ini tidak hanya untuk membangun tulang yang sehat dan kuat, tetapi juga bisa membantu kamu dalam mengurangi risiko terkena osteoporosis di kemudian harinya.
3. Daya tahan tubuh yang baik
Manfaat dari senam lantai yang selanjutnya adalah mampu meningkatkan daya tahan tubuh kamu.
Baca buku sepuasnya di Gramedia Digital Premium
Dengan kamu rutin melakukan senam lantai secara teratur, maka bisa membangun daya tahan tubuh kamu seperti latihan kardiovaskular.
Selain itu, pasti kamu juga bisa menjadi lebih sehat dan mempunyai risiko rendah terserang penyakit.
Beberapa ahli mengatakan kalau risiko terkena penyakit kanker, jantung, obesitas, sampai diabetes juga bisa menjadi berkurang jika kamu rutin melakukan gerakan senam lantai.
4. Membakar kalori
Melakukan senam lantai juga bisa membantu kamu dalam membakar kalori yang ada di dalam tubuh.
Hal ini dikarenakan senam lantai mampu mengontrol detak jantung dan melibatkan otot-otot yang ada pada lengan, kaki, punggung, bahu, perut, serta punggung.
Selain itu, rutin melakukan senam lantai dengan baik dan benar juga bisa membantu kamu mengembangkan posisi untuk mempunyai postur tubuh yang lebih ideal.
5. Mengatasi depresi
Pada saat depresi, sebagian orang memilih untuk melakukan hal negatif atau menyendiri, guna melampiaskan apa yang sedang dirasakannya saat itu.
Jadi, kamu bisa mencoba untuk melakukan senam lantai sebagai sarana untuk pelampiasan.
Selain baik untuk fisik tubuh kamu, senam lantai juga ternyata baik untuk mental kamu. senam lantai bisa mengurangi depresi seseorang, karena mampu meningkatkan endorphin.
Hormon endorphin sendiri merupakan zat kimia seperti morfin yang bisa dihasilkan secara alami oleh tubuh serta mempunyai peranan dalam membantu mengurangi rasa sakit saat memicu perasaan positif.
Selain itu, hormon endorphin juga diproduksi oleh kelenjar pituitari dan sistem saraf pusat manusia.
Banyak bukan manfaat yang akan kamu rasakan dari rutin melakukan senam lantai ini.
Jika kamu tertarik untuk melatih senam untuk orang lain, kamu juga bisa mempelajarinya melalui buku Mengajar Senam karya Dr. Akhmad Sobarna, M.Pd.
Pembelajaran senam mempunyai karakter yang unik, karena seam adalah sebuah keterampilan dalam melakukan gerakan yang menuntut kepada kemampuan serta keluasan dalam gerak.
Jadi, melalui aktivitas senam akan menunjang secara efektif pertumbuhan serta perkembangan anak.
Untuk jenjang Pendidikan di SD, SMP, dan SMA, mata pelajaran senam menjadi materi dengan jumlah jam yang cukup dominan.
Berbekal buku ini, para pengajar mampu mengajarkan berbagai olahraga senam dan gerakannya dengan baik kepada para siswanya.
Buku ini bisa langsung kamu pesan dan beli melalui gramedia.com.