Sleep Call Artinya Apa? Kenali Dampak Positif dan Negatifnya untuk Psikologis

Tidur memang menjadi salah satu aktivitas penting yang dibutuhkan oleh tubuh kita untuk menjaga kesehatan fisik dan mental.

Namun, tahukah kamu bahwa ada kebiasaan tidur yang disebut dengan "sleep call" yang belakangan ini menjadi tren?

Sleep call merupakan kebiasaan seseorang berbicara dengan orang lain lewat telepon sebelum tidur yang sering kali digunakan untuk menenangkan diri dan membuat tidur dengan lebih nyaman.

Meskipun terdengar sederhana, sleep call memiliki dampak baik dan buruk, terutama bagi kesehatan psikologis seseorang.

Bagi sebagian orang, tidur sambil berbicara dengan seseorang bisa memberikan rasa aman dan menenangkan, sementara bagi yang lain kebiasaan ini malah bisa menimbulkan kecemasan atau ketergantungan emosional.

Penting untuk mengetahui apa saja dampak baik dan buruk dari sleep call agar kamu bisa memilih apakah kebiasaan ini baik untuk kesejahteraan mentalmu atau tidak.

Arti Sleep Call

Sleep call adalah aktivitas menelepon seseorang, baik itu panggilan video atau suara yang dilakukan sebelum tidur dan berlanjut hingga keduanya di kondisi tertidur.

Kegiatan ini sering kali dilakukan untuk merasa lebih tenang dan nyaman sebelum tidur.

Pada umumnya, sleep call melibatkan percakapan ringan dengan pasangan, teman, atau keluarga.

Beberapa orang merasa lebih mudah tidur setelah berbicara dengan orang lain karena percakapan tersebut dapat memberikan rasa aman atau penghiburan.

Namun, meskipun tampak seperti kebiasaan yang menenangkan, sleep call ternyata juga bisa menimbulkan efek ketergantungan emosional pada orang lain jika dilakukan terlalu sering.

Jadi, meskipun sleep call dapat memberikan kenyamanan sementara, penting untuk menjaga keseimbangan agar tidak menjadi kebiasaan yang merugikan kesehatan mental.

Dampak Positif Sleep Call

Tidak hanya sekadar aktivitas yang dilakukan sebelum tidur, sleep call memiliki dampak positif terhadap kondisi psikologi seseorang.

1. Meningkatkan Rasa Nyaman dan Aman

Sleep call dapat memberikan rasa aman dan nyaman kepada seseorang, terutama ketika mereka merasa terhubung dengan orang yang mereka percayai sebelum tidur.

Hal ini bisa membantu menenangkan pikiran dan menciptakan perasaan tenang di malam hari.

2. Mengurangi Kecemasan dan Stres

Berbicara dengan orang terdekat melalui sleep call dapat menjadi cara yang efektif untuk mengurangi kecemasan atau stres setelah seharian beraktivitas.

Percakapan ringan sebelum tidur memberikan dukungan emosional yang dibutuhkan untuk mengatasi tekanan mental.

3. Mempererat Hubungan Interpersonal

Sleep call memiliki potensi untuk mempererat hubungan dengan pasangan, teman, atau keluarga.

Komunikasi rutin di malam hari memperkuat ikatan emosional antara individu, membuat hubungan terasa lebih dekat dan saling memahami.

4. Membantu Tidur Lebih Nyenyak

Bagi sebagian orang, berbicara dengan seseorang yang mereka percayai sebelum tidur dapat membantu menenangkan pikiran dan membuat mereka lebih mudah tertidur.

Sleep call dapat menciptakan suasana hati lebih rileks yang berpengaruh pada kualitas tidur.

5. Meningkatkan Mood

Percakapan yang menyenangkan dan penuh kasih sayang dalam sleep call dapat meningkatkan mood seseorang.

Perasaan positif yang didapatkan dari percakapan tersebut sering kali membawa efek baik pada tidur malam hari, membuat seseorang bangun dengan perasaan lebih baik.

Dampak Negatif Sleep Call

Meskipun sleep call memiliki berbagai manfaat, ternyata ada dampak buruk yang perlu diwaspadai, terutama terkait dengan kesehatan psikologi seseorang.

Beberapa efek negatif bisa muncul jika sleep call tidak dilakukan dengan bijak:

1. Mengganggu Kualitas Tidur

Sleep call yang berlangsung terlalu lama atau berlarut-larut dapat mengganggu kualitas tidur seseorang sehingga dapat menyebabkan kurangnya waktu istirahat yang optimal bagi tubuh dan pikiran.

2. Ketergantungan Emosional

Ketika seseorang terbiasa mengandalkan sleep call untuk merasa aman atau nyaman, mereka bisa mengalami ketergantungan emosional yang dapat berisiko menurunkan kemampuan mereka untuk mandiri atau tidur tanpa adanya komunikasi.

3. Stres dan Kecemasan Berlanjut

Jika percakapan sebelum tidur berfokus pada masalah atau topik yang berat, sleep call bisa memperburuk stres atau kecemasan yang sudah ada, memengaruhi ketenangan pikiran yang diperlukan untuk tidur.

4. Mengganggu Rutinitas Harian

Jika sleep call berlangsung terlalu malam atau memakan waktu yang cukup lama, hal ini bisa mengganggu rutinitas harian, mengurangi produktivitas, dan memengaruhi kesehatan fisik serta mental di hari berikutnya.

5. Perasaan Tidak Dihargai

Bagi sebagian orang, jika sleep call sering dilakukan hanya untuk memenuhi kebutuhan orang lain tanpa perhatian timbal balik, hal ini bisa menyebabkan perasaan tidak dihargai atau merasa diabaikan yang berpotensi merusak hubungan interpersonal.

Meskipun sleep call dapat memberikan kenyamanan, penting untuk memastikan bahwa aktivitas ini dilakukan dengan bijak agar tidak menimbulkan dampak buruk pada kesehatan mental dan kehidupan sehari-hari.

Cara Mengurangi Ketergantungan Sleep Call

Jika kamu merasa sudah mulai ketergantungan dengan sleep call, ada beberapa cara yang bisa kamu coba untuk mengurangi kebiasaan ini.

Dengan langkah yang tepat, kamu bisa menjaga keseimbangan emosional dan kualitas tidur.

1. Atur Jadwal Tidur yang Konsisten

Membuat rutinitas tidur yang teratur dapat membantu tubuhmu mengenali kapan waktunya beristirahat, mengurangi dorongan untuk tidur sambil berbicara dengan orang lain.

2. Alihkan Perhatian Sebelum Tidur

Alihkan perhatianmu dengan kegiatan lain, seperti membaca buku atau mendengarkan musik santai agar tidur lebih nyaman tanpa harus bergantung pada sleep call.

3. Buat Perjanjian dengan Pasangan atau Teman

Buatlah kesepakatan dengan pasangan atau teman untuk mengurangi sleep call, dan gantikan dengan komunikasi pada waktu yang lebih sesuai.

4. Latih Diri untuk Tidur Sendiri

Cobalah untuk tidur tanpa adanya gangguan dari sleep call dengan melatih dirimu untuk merasa nyaman dengan kesendirian saat tidur.

5. Ciptakan Lingkungan Tidur yang Nyaman

Menciptakan lingkungan tidur yang nyaman dan tenang dapat membuatmu merasa lebih rileks dan mengurangi keinginan untuk mengandalkan sleep call sebagai cara untuk merasa aman.

Dengan mengikuti langkah-langkah tersebut, kamu bisa mengurangi ketergantungan sleep call dan mendapatkan tidur yang lebih berkualitas untuk kesehatan fisik dan mental.

Nah, sleep call memang bisa memberikan dampak yang beragam bagi psikologi, baik positif maupun negatif, tergantung bagaimana kita mengelolanya.

Oleh karena itu, penting untuk memahami batasan dan mencari alternatif lain yang lebih sehat dalam menjaga hubungan dan keseimbangan mental.

Untuk kamu yang merasa kesulitan dengan kesehatan mental atau sedang berjuang dengan kondisi psikologimu, tidak ada salahnya untuk mencari dukungan lebih.

Novel Seporsi Mie Ayam Sebelum Mati bisa menjadi bacaan yang menyentuh dan memberi perspektif baru bagi kamu yang sedang berjuang dengan depresi atau perasaan terasing.

Cerita dalam buku ini mengangkat kehidupan Ale, seorang pria yang merasakan perasaan terisolasi dan putus asa yang memutuskan untuk mengakhiri hidupnya dengan sebuah langkah yang penuh arti.

Dengan kisah yang penuh emosi ini, kamu mungkin bisa menemukan kesamaan dengan apa yang kamu alami dan mulai memahami bahwa setiap orang berhak untuk mencari pertolongan dan harapan.

Buku Seporsi Mie Ayam Sebelum Mati bisa menjadi teman dalam perjalanan kamu menuju pemulihan.

Tertarik untuk membacanya? Dapatkan segera bukunya di Gramedia.com.