Berikut Daftar Makanan yang Mengandung Protein Tinggi

Protein merupakan salah satu di antara banyaknya zat dalam gizi makro yang sangat diperlukan oleh tubuh manusia.

Zat ini pada umumnya memiliki beberapa unsur karbon, hidrogen, oksigen, nitrogen, belerang, dan fosfor.

Protein terbagi menjadi dua, yaitu protein hewani yang bisa diperoleh dari hewan, dan protein nabati yang ada pada jenis sayuran.

Keduanya punya keterkaitan untuk dikonsumsi secara bersamaan karena jika dikonsumsi secara terpisah tubuh akan mengalami kelebihan kandungan kolesterol.

Maka dari itu, kamu harus mengonsumsinya secara seimbang agar dapat merasakan manfaatnya bagi kesehatan tubuh.

Rutin mengonsumsi asupan protein diperlukan untuk membantu memelihara dan memperbaiki jaringan sel organ dalam tubuh.

Selain bagus jika dikonsumsi untuk orang dewasa, protein juga sangat bagus untuk dikonsumsi bayi yang sedang mengalami pertumbuhan karena dalam kandungan protein terdapat beberapa komponen antibodi yang bisa melindungi tubuh bayi dari berbagai penyakit dan juga mampu menjaga sistem kekebalan tubuh.

Ada banyak sekali manfaat yang kamu bisa dapatkan jika rutin mengonsumsi makanan yang berprotein tinggi.

Lalu, apa saja makanan yang mengandung protein tinggi? Simak penjelasannya di sini.

Makanan yang Mengandung Protein Tinggi

Sangatlah penting untuk mengetahui makanan-makanan apa saja yang mengandung protein tinggi karena dengan seringnya tubuh terisi dengan asupan yang bernutrisi dan berprotein tinggi, maka tubuh akan selalu sehat dan bugar di segala usia.

1. Udang

Udang merupakan salah satu jenis makanan air yang banyak mengandung protein, lemak omega 3 kalori, dan vitamin B12 di dalamnya.

2. Ikan Laut

Selain udang, ikan laut juga termasuk dalam daftar makanan yang berprotein tinggi.

Dengan rutin mengonsumsi ikan laut, maka kesehatan jantung pun akan terjaga karena ikan laut mengandung asam lemak dan omega 3.

3. Susu

Susu merupakan minuman yang kaya akan protein di dalamnya.

Selain kaya akan protein, susu juga memiliki nutrisi lain, seperti kalsium, kalium, fosfor, dan riboflavin.

Dalam satu gelas susu terdapat 8 gram protein dan 149 kalori di dalamnya.

4. Telur

Telur merupakan salah satu makanan berprotein tinggi yang sangat murah dan mudah didapat.

Protein yang terdapat pada telur dapat membuat tubuh selalu sehat dan bisa menjadi alternatif untuk kamu yang sedang menjalani program diet.

5. Brokoli

Brokoli merupakan salah satu jenis sayuran yang memiliki protein tinggi di dalamnya.

Sayuran jenis ini sangat kaya akan nutrisi yang terkandung di dalamnya, dan nutrisi tersebut berfungsi untuk menjaga kestabilan tubuh dan bisa menyembuhkan orang yang sedang mengalami kanker.

6. Daging Merah

Daging merah merupakan makanan yang sangat kaya akan proteinnya.

Salah satu fungsi protein yang terkandung dalam daging merah adalah dapat membantu meningkatkan massa otot.

Protein satu ini merupakan protein yang diperoleh dari beberapa jenis hewan, seperti kerbau, sapi, domba, dan kambing.

7. Daging Ayam

Protein hewani lainnya yang mengandung protein yaitu daging ayam.

Daging ayam termasuk dari sembilan bahan pokok makanan yang sering dikonsumsi masyarakat setiap harinya.

Namun, protein yang terkandung dalam daging ayam pun tidak merata, hanya pada bagian dadanya sajalah yang memiliki kandungan protein yang besar.

Daging ayam memiliki kandungan 53 gram protein dan memiliki 284 kalori.

Nah, itulah beberapa makanan yang mengandung protein tinggi di dalamnya.

Cara membuat tubuh selalu sehat yaitu dengan mengonsumsi makanan-makanan sehat yang mengandung nutrisi dan vitamin di dalamnya.

Jika kamu masih kebingungan dengan pilihan makanan yang sehat, kamu bisa mulai membaca buku Food Combining: Kombinasi Makanan Sehat untuk Langsing dan Sehat.

Tidak usah khawatir karena isi dalam buku ini sudah disesuaikan dengan gaya hidup dan pola makan masyarakat Indonesia.

Dengan pola makan yang menggunakan insting alami tubuh kamu tidak perlu menghitung kalori, apalagi mengurangi porsi makanan karena kamu hanya perlu tahu kapan dan apa yang akan kamu kombinasikan.

Secara alami, tubuh akan mencapai dan mempertahankan berat badan yang ideal sehingga kesehatan dan kebugaran kamu selalu dalam taraf prima.

Buku ini juga dilengkapi dengan informasi tentang kombinasi makanan yang serasi dan tidak serasi beserta contoh-contoh menu untuk sehari-hari resep-resepnya.

Dapatkan segera buku Food Combining: Kombinasi Makanan Sehat untuk Langsing dan Sehat hanya di Gramedia.com.