5 Makanan yang Bisa Menambah Berat Badan

Makanan yang bisa menambah berat badan tentunya akan sangat membantu orang-orang yang mempunyai masalah kekurangan berat badan.

Bagi sebagian orang, meningkatkan berat badan agar tampak jauh lebih berisi merupakan tujuan yang harus dilakukan dengan beragam usaha, salah satunya ialah dengan menambah asupan makanan.

Menambah berat badan tidak dapat dilakukan begitu saja dengan cara mengonsumsi makanan dalam porsi yang gila-gilaan.

Namun, asupan makanan penambah berat badan juga harus diperhatikan, tentunya harus mempunyai kandungan gizi yang baik dan seimbang.

Meskipun tampaknya sangat gampang, tapi pada kenyataannya menaikkan berat badan dapat menjadi sesuatu yang sulit bagi beberapa orang.

Pada dasarnya, untuk menaikkan berat badan, kamu harus menambah jumlah kalori dengan nutrisi yang tepat, seperti karbohidrat, lemak, protein, dan gula alami.

Terdapat beberapa jenis makanan yang dapat membantu menambah berat badan secara aman dan sehat.

Maka dari itu, bertambahnya berat badan bukan disebabkan oleh meningkatnya lemak jenuh yang hanya akan mengganggu kesehatan tubuh.

Makanan apa saja yang dapat dikonsumsi untuk meningkatkan berat badan? Berikut 5 makanan penambah berat badan yang bisa kamu coba.

5 Makanan Penambah Berat Badan

1. Alpukat

Diperkirakan, satu buah alpukat dapat mengandung 200 kalori, 30 gram lemak sehat, dan 15 gram serat.

Sama seperti buah-buahan lainnya, alpukat juga mengandung vitamin dan mineral yang bagus untuk kesehatan tubuh.

Alpukat tergolong ke dalam buah-buahan yang bisa menambah berat badan mengingat kandungan kalori yang dimilikinya.

Selain dapat dikonsumsi langsung, alpukat pun bisa diolah menjadi jus atau isian roti yang tentunya sehat dan mengenyangkan.

2. Daging Merah

Jika ingin meningkatkan dan memperbaiki gizi, daging merah memang disarankan untuk dimasukkan ke dalam menu sehari-hari.

Beberapa daging merah yang dapat kamu pilih antara lain seperti daging sapi, domba, dan kambing.

Daging merah kaya akan lemak dan protein tinggi sehingga cocok untuk meningkatkan berat badan.

Konsumsi daging merah agar badan bisa cepat berisi dan berat badan pun ikut bertambah.

3. Kentang

Kentang dapat dijadikan pengganti nasi putih jika membutuhkan karbohidrat dengan tekstur dan cita rasa yang berbeda.

Kandungan karbohidrat yang ada pada kentang juga tidak jauh berbeda dengan nasi putih.

Kentang dapat membuat perut kenyang tanpa harus disertai dengan menu pendamping lainnya.

Beberapa masakan Nusantara pun turut menjadikan kentang sebagai bahan utamanya, seperti perkedel, sambal goreng, hingga sup.

4. Telur

Mengonsumsi telur juga dapat membantu menambah berat badan mengingat kandungan proteinnya yang tinggi dan bagus untuk membentuk otot serta mengembalikan sel tubuh yang rusak.

Telur dapat disantap tanpa menu pendampingan apa pun karena memang rasanya sudah sangat familiar dan mudah diterima oleh lidah.

Kamu bisa mengolah telur menjadi menu makanan yang lezat, sehat, dan mengenyangkan.

5. Pasta

Selain kentang, pasta pun dapat kamu jadikan pengganti nasi putih.

Kandungan karbohidratnya yang tinggi dapat membantu meningkatkan berat badan dengan signifikan.

Rasanya yang lezat dan nikmat menjadikan pasta hidangan favorit bagi semua orang.

Tinggal menambahkan protein, keju, dan sayuran sebagai tambahan gizi dalam menu santapan.

Daripada bingung ingin memasak pasta seperti apa, buku Step by Step: 25 Resep Serba Pasta ala Sisca Soewitomo bisa memberikan referensi olahan pasta yang nikmat, lezat, dan tentunya mudah untuk dimasak.

Buku ini berisi 25 resep serba pasta yang akan digemari oleh banyak orang karena memang cita rasanya sangat mudah untuk diterima lidah siapa saja yang menyantapnya.

Selain itu, pasta juga kini sudah sangat mudah ditemukan di mana-mana, baik pasar tradisional, supermarket, hingga marketplace.

Beragam cita rasa mulai dari Indonesia, Oriental, hingga Barat lengkap disajikan dalam buku resep yang juga disertai dengan foto step by step yang akan semakin mudah untuk dipraktikkan.

Tunggu apa lagi, langsung saja pesan dan order bukunya melalui Gramedia.com.