Beberapa faktor kunci dalam menurunkan berat badan selain berolahraga adalah memperhatikan apa yang kita makan dan minum.
Ketika olahraga sudah dilakukan, tidak jarang banyak dari kita yang mengeluh masih merasa gendut atau memang masih belum bisa mencapai timbangan yang ideal.
Salah satu faktor penyebabnya adalah kebiasan ngemil dengan pilihan makanan camilan yang kurang sehat.
Selain berpengaruh terhadap berat badan, juga dapat memengaruhi kesehatan kulit.
Jadi, buat kamu yang ingin juga memiliki kulit glowing glass skin layaknya artis korea, asupan makanan juga perlu kamu perhatikan.
Berikut beberapa pilihan camilan diet sehat yang bisa kamu pilih menemani aktivitasmu.
Pilihan Camilan Diet Sehat
1. Telur Rebus
Makanan ini sangat mudah dimasak.
Kamu bisa memasaknya di dalam air yang mendidih di atas kompor atau bisa juga menggunakan cooking pot atau juga steamer.
Telur rebus mengandung banyak protein dan nutrisi, cocok kamu konsumsi di pagi hari dan hanya mengandung sekitar 78 kalori saja per butirnya.
2. Popcorn
Makanan satu ini biasanya kamu temukan di counter makanan di bioskop.
Nah, bagaimana kalau kamu buat sendiri popcorn di rumah dengan hanya menaburkan bubuk cabe dan garam saja yang pasti tak kalah enak?
Tidak perlu menambahkan gula, karena akan menambah banyak kalori dan membuat perutmu malah semakin lapar.
Kamu cukup membeli biji popcorn yang sudah jadi di supermarket, kemudian masak di penggorengan.
Jangan lupa juga untuk menutup wajannya, supaya popcorn tidak loncat berserakan.
3. Yoghurt Tawar
Untuk kamu yang menyukai yoghurt, coba pilih yoghurt tawar dibandingkan dengan yoghurt yang sudah mengandung bahan pemanis dan buah-buahan di dalamnya.
Kamu bisa menambahkan sendiri dengan madu kesukaanmu, oatmeal, dan buah segar pilihan.
Rasa manis dari buah segar dan madu akan mempertahankan rasa kenyang di perut.
4. Keripik Daun Kale
Dengan ini, kamu bisa makan keripik tanpa rasa bersalah.
Baca buku sepuasnya di Gramedia Digital Premium
Camilan ini pun sangat mudah dibuat.
Tinggal panaskan minyak zaitun di atas wajan penggorengan, kemudian masukan daun kale yang sudah dicuci dan kering ke dalamnya, lalu tambahkan garam dan bumbu secukupnya.
Agar keripik bisa jauh lebih krispi, daun kale yang sudah digoreng kemudian dimasukkan sebentar ke dalam oven dengan suhu sekitar 150 derajat.
5. Sate Ayam Tanpa Bumbu Kacang
Untuk para penggemar sate ayam, kamu bisa membuat sate dengan daging ayam dan tanpa kulit atau lemak.
Sebagai pengganti bumbu kacang atau bumbu kecap, kamu bisa menggantinya dengan alpukat yang dihaluskan dan dicampur dengan sedikit bawang putih.
Rasanya tidak kalah enak dengan sate yang biasanya.
Apakah Camilan Diet Sehat Bisa Menurunkan Berat Badan?
Camilan sehat yang tadi disebutkan dapat kamu masukkan ke dalam daftar makanan sehari-hari.
Walaupun sehat dan tidak mengandung banyak kalori, tetap perhatikan juga jumlah yang kamu konsumsi, terutama jika fokus utama kamu adalah menurunkan berat badan.
Kalau kamu bosan dengan camilan di atas, kamu bisa menggantinya dengan kacang-kacangan tanpa banyak bumbu penyedap.
Selain itu, kamu bisa mengambil inspirasi dari buku Hypnotic Diary #DietKenyang yang ditulis oleh Dewi Hughes yang berhasil menurunkan berat badan lebih dari 80 kilogram selama 18 bulan.
Keberhasilannya dalam menurunkan berat badan terutama didukung oleh perubahan mindset, bahwa “big is beautiful big is okay.”
Diet dalam buku #DietKenyang sangat jauh lebih efektif untuk membentuk pola makan dan pola hidup yang lebih sehat, karena dilakukan tanpa mengubah kultur, tanpa merasa sakit ataupun tersiksa karena dihalangi untuk menikmati kelezatan makanan.
Selain menjelaskan bagaimana diet ini berfungsi, Dewi juga mencantumkan resep-resep #DietKenyang seperti Mirror Sushi.
Cukup dengan dua bahan saja, yaitu umbi Cilembu dan memory grilled fish, kamu bisa menikmati makanan yang kenyang dan enak
Tertarik untuk mencoba membuat Mirror Sushi atau resep lainnya dari Hypnotic Diary #DietKenyang?
Kamu bisa pesan buku ini di Gramedia.com atau membelinya di toko buku Gramedia terdekat di kotamu.
Dapatkan gratis voucher diskon yang bisa kamu gunakan tanpa minimal pembelian. Klik di sini untuk dapatkan vouchernya.