Kita baru saja memasuki tahun baru 2022.
Seperti tahun-tahun sebelumnya, kamu membuat resolusi jika tahun ini kamu ingin hidup lebih sehat, terutama di masa pandemi yang sangat penting sekali untuk menjaga imun tubuh.
Cara Mudah Memulai Gaya Hidup Sehat
Salah besar jika kamu membayangkan bahwa menjalankan gaya hidup itu perlu modal besar.
Suatu hal dinamakan gaya hidup karena kita telah konsisten melakukannya setiap hari.
Kita mengawalinya dengan kebiasaan baik yang dilakukan terus menerus.
Lalu, bagaimana seseorang dapat dengan mudah memulai gaya hidup sehat?
1. Menuliskan Daftar Gaya Hidup Sehat yang Akan Kamu Adopsi
Kamu bisa menuliskan pilihan kebiasaan baik yang akan kamu jalankan di tahun ini sesuai dengan resolusimu.
Misalnya saja jika kamu ingin menurunkan berat badan, yang harus kamu lakukan adalah beberapa kebiasaan baik seperti rutin berolahraga, makan makanan sehat, minum air putih, dan tidur yang cukup.
2. Membuat Prioritas
Langkah selanjutnya adalah membuat prioritas, mana yang ingin pertama kamu rubah.
Mulailah dari yang mudah dan dengan sistem yang mudah.
Misal, kamu perlu minum dua liter air untuk meningkatkan metabolisme tubuh.
Maka yang kamu lakukan adalah menyiapkan botol minum dua liter dan menyetel alarm untuk mengingatkan kamu minum.
Cara-cara lainnya bisa kamu lakukan, tapi ingat, pilihlah cara yang mudah sehingga kamu nyaman melakukannya.
3. Buat Jangka Waktu
Misalnya untuk kebiasaan pertama yang ingin kamu lakukan adalah minum air putih sebanyak dua liter, kamu akan berlatih selama 30 hari.
Maka di dalam 30 hari itu, kamu harus berusaha dengan keras agar target harian tercapai.
Lakukan jurnal yang berisi catatan konsumsi air dari hari pertama sampai hari ketiga puluh.
Beri catatan jika kamu tidak bisa mencapainya, untuk kamu evaluasi di akhir hari.
4. Evaluasi
Setelah 30 puluh hari kamu lalui, sekarang waktunya kamu melakukan evaluasi.
Dari hasil evaluasi, kamu bisa mengetahui apakah kamu harus mengulang latihan atau lanjut ke kebiasaan baru lainnya.
5. Ulangi atau Lanjutkan
Jika di dalam 30 hari kamu tidak bisa memenuhi target, maka kamu harus mengulanginya lagi sampai targetmu terpenuhi 100%.
Baca buku sepuasnya di Gramedia Digital Premium
Kamu juga mungkin harus merubah sistem yang kamu gunakan, karena jika tidak terpenuhi maka ada sesuatu yang menyulitkanmu.
Mungkin kamu harus lebih banyak berkeringat, sehingga kamu haus dan membuat dirimu minum lebih banyak.
Lakukan pendekatan yang berbeda-beda sampai kamu berhasil.
Kunci Keberhasilan
Ada beberapa kunci yang menentukan keberhasilan seseorang menjalankan kebiasaan baru, yaitu:
1. Tujuannya Jelas
Kamu tahu mengapa kamu harus melakukannya dan akan lebih baik lagi jika motivasi berasal dari dalam diri kamu.
2. Membuatnya Menyenangkan
Jika memang kamu ingin olahraga yang murah, kamu bisa memilih berjalan kaki selama 30 menit misalnya.
Buatlah tantangan setiap harinya, misalnya kamu akan berjalan kaki sambil mencari objek foto untuk objek konten di media sosial.
3. Pemilihan Waktu yang Tepat
Jika kegiatan berjalan kaki sebelum beraktivitas dapat meningkatkan performa kerjamu, maka coba lakukan sesudah kamu bangun tidur.
Pada akhirnya, kita akan memilih aktivitas dimana kita merasa senang untuk melakukannya.
4. Mengeliminasi Distraksi
Kunci yang keempat ini dilakukan untuk mempermudah kamu melakukan kebiasaan yang baru.
Jika kamu ingin makan lebih sehat, maka kamu bisa menyiapkan meal plans selama satu minggu ke depan, membuang semua makanan yang tidak sehat, dan hanya menyediakan makanan sehat di kulkas.
5. Lakukan Satu Persatu
Salah satu alasan mengapa seseorang tidak konsisten dalam melakukan suatu kebiasaan yang baru adalah karena dia melakukannya bersamaan dengan kebiasaan lain.
Sehingga bisa jadi otaknya merasa terbebani dengan “keharusan-keharusan” yang dirasa tidak menyenangkan.
Seperti yang James Clear tulis di dalam buku best seller-nya yang berjudul Atomic Habits, perubahan-perubahan kecil yang kita lakukan dapat tumbuh menjadi hasil-hasil yang mampu mengubah hidup kita.
James Clear menceritakan kisah-kisah inspiratif para ilmuwan, para CEO, dan bahkan para peraih medali emas Olimpiade yang menggunakan sains tentang kebiasaan-kebiasaan kecil yang James sebut sebagai atomic habits untuk tetap produktif, termotivasi, dan bahagia.
James bahkan menuliskan berbagai formula yang membuat kebiasaan baru menjadi mudah untuk dilakukan.
Bayangkan saja jika kamu bisa mengadopsi satu kebiasaan baru dalam satu bulan, maka di dalam 12 bulan kamu adalah pribadi yang baru dengan 12 kebiasaan baru yang sejalan dengan gaya hidup sehatmu.
Bonus lainnya adalah resolusi kamu tercapai dan gaya hidup sehat sekarang sudah kamu miliki.
Jadi, tunggu apalagi? Dapatkan bukunya di Gramedia.com dan sekarang bersiaplah untuk menjadi pribadi baru yang lebih glowing di tahun depan!
Selain itu, ada gratis voucher diskon yang bisa kamu gunakan tanpa minimal pembelian. Yuk, borong semua buku di atas dengan lebih hemat! Langsung klik di sini untuk ambil vouchernya.