Amarah adalah bentuk emosi yang bisa dibilang wajar jika tidak dilampiaskan secara membabi buta atau malah mengganggu, hingga merugikan banyak orang akibat kontrol emosi yang tanpa batas.
Wajar pula jika kita sebagai manusia, kerap melampiaskan amarah karena memang fungsi dari mengeluarkan amarah adalah untuk membuat perasaan dan pikiran lega, dengan catatan mampu mengeluarkan seluruh perasaan dengan cara yang baik.
Bayangkan, jika kamu melampiaskan amarah dengan cara meluapkan emosi yang salah, bukan hanya orang lain yang terganggu atau bahkan sakit hati, tapi diri kita sendiri pun akan merasakan dampak negatifnya.
Diperlukan kontrol diri yang tepat dengan cara yang positif untuk melampiaskan emosi dengan cara yang benar, sehingga dapat membuat hati terasa lega dan ringan jika sudah dilakukan.
Mungkin, banyak di antara kita semua yang masih belum tahu jika melampiaskan emosi, tidak melulu dengan cara marah-marah, berteriak, hingga perang urat saraf, karena kabar baiknya ada cara-cara positif untuk mengeluarkan emosi tersebut.
Berikut lima cara meluapkan emosi secara positif yang bisa kamu coba praktikkan.
Cara Meluapkan Emosi Secara Positif
1. Curhat kepada Teman atau Keluarga Terdekat
Utarakan atau bicarakan rasa marah yang kamu alami kepada orang yang paling kamu percayai, agar mereka dapat lebih mengerti serta menerima amarah atau unek-unek yang kamu keluarkan.
Jangan ragu ataupun sungkan jika selama proses curhat tersebut mengharuskan air mata terlibat di dalamnya karena dengan menangis kamu bisa meringankan beban amarah yang kamu rasakan.
Berbicara dari hati ke hati akan kemarahan, kekecewaan, dan kekhawatiran yang kamu rasakan kepada orang yang paling kamu kasihi akan menjadi terapi jiwa yang membuat emosi negatif berubah menjadi positif.
2. Berolahraga
Daripada memilih untuk berteriak-teriak tidak jelas saat mengeluarkan emosi negatif dari amarah, alangkah baiknya jika kamu memilih untuk berolahraga untuk melampau emosi tersebut.
Selain bisa mengeluarkan hormon yang membuat perasaan menjadi lebih gembira, olahraga juga dapat membuat tubuh dan pikiran menjadi lebih sehat dan positif.
Buang jauh-jauh rasa malas saat akan berolahraga, karena mungkin memang pada awalnya akan terasa berat dan sulit untuk dilakukan apalagi emosi negatif sedang menguasai pikiran, tapi berusahalah untuk tetap olahraga agar jiwa dan raga bisa mendapatkan manfaat positifnya.
3. Mengerjakan Hobi yang Disukai
Hobi atau kegiatan yang kita suka bisa sangat berdampak positif ketika sedang menghadapi amarah yang menggebu-gebu di dalam diri kita karena mampu memberikan efek relaksasi yang menenangkan dan menyenangkan saat dilakukan.
Beberapa hobi seperti memasak, fotografi, atau menjahit bisa menjadi solusi untuk menyalurkan emosi negatif dari amarah, kesedihan, dan kekecewaan yang biasanya hanya akan terpendam jika tidak disalurkan dengan baik.
Baca buku sepuasnya di Gramedia Digital Premium
Jangan kurung atau isolasi emosi negatif kamu karena biasanya jika sudah menumpuk di akhir malah akan meledak dan merugikan diri sendiri serta orang lain, sehingga bisa memicu lingkaran setan yang tiada habisnya.
4. Makan
Makanan memang selalu bisa menjadi jalan keluar yang tepat saat emosi negatif hadir di dalam diri, karena siapa yang tidak tergoda dengan aroma dan cita rasa yang ditawarkan oleh sebuah hidangan.
Pilihlah makanan yang paling kamu suka agar mood buruk yang kamu rasakan bisa berubah menjadi gembira karena lidah, perut, dan emosi akan dimanjakan dengan sepiring makanan yang menggugah selera.
Emosi negatif secara perlahan akan tersalurkan melalui aktivitas makan yang menghasilkan emosi positif karena santapan yang lezat mampu memperbaiki mood yang paling buruk sekalipun.
5. Menulis
Cara terakhir yang dapat kamu coba untuk meluapkan emosi adalah dengan menuliskannya di sebuah buku hingga emosi negatif tersebut dapat hilang dan pergi.
Tulis apa yang kamu rasakan, hal apa yang membuat kamu marah ataupun kecewa, hingga caci maki orang yang kamu benci melalui tulisan tersebut agar perasaan dan emosi kamu bisa kembali lega dan tenang.
Terapi menulis untuk meredakan emosi ini sudah banyak disarankan oleh berbagai pakar sebagai salah satu solusi nyata untuk melampiaskan emosi ke dalam media yang positif dan tidak merugikan.
Andai kata kamu masih merasa kebingungan akan format atau cara melampiaskan emosi lewat sebuah tulisan, buku yang satu ini akan sangat cocok sebagai alat untuk menyalurkan emosi negatif yang ada di dalam diri.
Sesuai dengan judulnya, Buku Caci Maki memang diperuntukkan untuk kamu yang sedang mengalami amarah dan emosi yang menggebu-gebu untuk disalurkan melalui buku ini.
Ini bukan buku untuk dibaca, tapi merupakan sebuah buku pengembangan diri yang mengajak kamu untuk menuangkan unek-unek ke dalam bentuk coretan yang digoreskan ke dalam buku ini.
Banyak sekali aktivitas menulis yang akan kamu temukan di dalamnya dan dijamin bisa menjadi opsi healing untuk jiwa dan raga yang tengah diterpa emosi negatif.
Buku ini bisa kamu beli dan dapatkan di Gramedia.com. Selain itu, ada hadiah voucher diskon yang bisa kamu gunakan untuk membeli buku dengan harga yang lebih hemat! Yuk, ambil sekarang vouchernya dengan klik di sini.
Selamat menjalani sesi terapi bersama Buku Caci Maki!