Pernahkah kamu merasakan sakit hati amat mendalam karena perkataan orang lain?
Mungkin saja perkataan orang lain itu begitu pedas dan nyelekit sehingga membuatmu sakit hati.
Menurut Kamus Besar Bahasa Indonesia (KBBI), sakit hati bisa diartikan sebuah keadaan ketika seseorang merasa tidak senang karena dilukai hatinya (dihina, dikhianati, ditipu, dan sebagainya).
Secara psikologis, sakit hati terjadi karena tumpukan emosi yang terakumulasi.
Perasaan sakit hati ini tergolong emosi negatif yang melibatkan perubahan perilaku dan keadaan fisiologis.
Sakit hati juga bisa berpengaruh terhadap perilaku individu dan proses pengambilan keputusan.
Saat individu alami sakit hati, biasanya sederet insiden turut mengikuti di belakangnya.
Melansir New York Times, cara menyembuhkan sakit hati karena perkataan orang lain itu berasal dari diri sendiri.
Individu setidaknya harus berjuang untuk membangkitkan perasaan positif yang ada di dalam diri.
Cara Menyembuhkan Sakit Hati karena Perkataan Orang Lain
1. Ambil Sedikit Waktu
Ketika kamu mendapatkan perkataan kurang mengenakkan hati dari orang lain, kamu pasti ingin segera melupakannya.
Untuk mengatasinya, kamu bisa mulai dengan mengenali dan memahami perasaan sakit hati, dan kecewa yang sedang kamu rasakan.
Setidaknya kamu bisa memulai perlahan-lahan mengizinkan diri kamu untuk berduka dan bersedih.
Jangan menahan emosi yang sedang kamu rasakan saat itu.
Apabila ingin menangis, maka menangislah.
Jangan pernah merasa terburu-buru untuk terlihat baik-baik saja.
2. Jauhi Media Sosial
Patut dipahami media sosial memang cenderung memudahkan kita dalam komunikasi.
Namun, media sosial bisa membuat kita melihat dan "bertemu" orang yang membuat sakit hati.
Untuk itu, sebaiknya jauhi terlebih dahulu media sosial sampai sakit hatimu bisa teratasi.
Terlebih saat ini, setiap orang berusaha mempertontonkan kehebatan dan menyembunyikan kesulitan hidupnya di media sosial.
Hal ini bisa membuat proses pemulihan terhambat.
3. Mencoba Menjadi Lebih Mindful
Relaksasi, meditasi, atau kegiatan mindful lainnya bisa menjadi salah satu cara yang bisa kamu lakukan untuk mengatasi perasaan sakit hatimu terhadap orang lain.
Kamu bisa mencoba mempraktikan konsep mindfulness.
Mindfulness merupakan konsep yang membawa pikiran kamu berada pada masa sekarang.
Baca buku sepuasnya di Gramedia Digital Premium
Berada pada kejadian yang terjadi, yang kamu lakukan, dan kebahagiaan maupun kesedihan yang sedang dilewati.
Setidaknya dengan cara menjadi orang mindful bisa membuatmu menjalani hidup yang lebih bebas dan realistis.
4. Mengenali Diri Sendiri Lebih Dalam Lagi
Sakit hati karena perkataan orang lain tidak perlu berlarut terlalu lama.
Sebaiknya kita jadikan perkataan yang tidak mengenakkan itu untuk kembali mengenali diri.
Kamu bisa mencoba me time.
Lakukan hal-hal yang sudah lama ingin kamu coba.
Bahkan, kamu bisa melakukan napak tilas melakukan kegiatan yang sebelumnya sering dilakukan dan disukai.
5. Olahraga
Dibandingkan menangis tersedu-sedu imbas sakit hati karena perkataan orang lain, kamu bisa melakukan kegiatan fisik yang bermanfaat misalnya olahraga.
Olahraga dipercaya bisa membangkitkan mood kita menjadi lebih baik.
Hal ini lantaran hormon serotonin, yang bertanggung jawab dalam mengatur mood kita, akan keluar.
Kamu bisa bisa mengendalikan tubuh dan pikiran untuk melakukan hal yang positif.
Apabila ingin sambil meluapkan kemarahan dengan cara yang positif, kamu bisa mencoba olahraga bela diri atau tinju.
6. Menjalani Terapi
Ketika kamu merasa butuh bantuan orang lain lantaran sakit hati karena perkataan orang lain, maka sebaiknya cari bantuan profesional.
Tak ada salahnya mengakui kamu tidak kuat menahan beban ini seorang diri.
Biasanya psikolog atau psikiater bisa membantu kamu dengan terapi yang sesuai.
7. Membantu Orang Lain
Menjadi sukarelawan, mendonorkan darah, atau ikut membantu kegiatan sosial lainnya, bisa menjadi pengalih perhatian yang positif.
Kamu bisa bergabung dengan komunitas-komunitas yang memiliki kepedulian serupa dengan kepribadianmu.
Lalu, ikut membantu orang-orang di dalamnya.
Mengetahui ada orang lain yang terbantu oleh kita, bisa membuat hari-hari lebih cerah loh.
Ingin mengetahui lebih dalam tentang cara menyembuhkan sakit hati karena perkataan orang lain? Kamu bisa membaca buku Terapi Sakit Hati Seni Mengolah Sakit Hati Menjadi Berkah karya Mustafa Ibrahim.
Buku ini membahas tentang tips mengatasi sakit hati hingga menjadi berkah dalam kehidupan loh.
Tertarik mengoleksinya? Segera check out di Gramedia.com!
Selain itu, ada gratis voucher diskon yang bisa kamu gunakan tanpa minimal pembelian. Yuk, beli buku di atas dengan lebih hemat! Langsung klik di sini untuk ambil vouchernya.