‘Ngobrol’ sama diri sendiri emangnya bisa?
Masih banyak dari kita yang belum familier akan hal ini, yaitu berdialog dengan diri sendiri atau bisa disebut dengan self talk.
Jika dipikirkan secara sekilas, hal ini memang aneh untuk dilakukan.
Namun, tahukah kamu bahwa self talk bisa membuat kita berkembang menjadi pribadi yang lebih baik?
Jika kamu memiliki trauma atau sakit hati, melakukan self talk juga bisa membantumu untuk sembuh, lho!
Lalu, apa saja sih manfaat dari self talk ini?
Manfaat Self Talk
1. Membantu untuk Mengenal Diri Sendiri
Ketika melakukan self talk, kita duduk tenang mendengarkan diri kita sendiri, mencari tahu apa sebenarnya yang kita pikirkan, kita rasakan, hingga kita takutkan.
2. Memberi Motivasi
Dalam sebuah jurnal penelitian, manfaat self talk dikaitkan dengan kegiatan atletis yaitu mampu memberi motivasi kepada para atlet.
Dengan berlatih positive self talk, seorang atlet mampu lebih berkonsentrasi dan percaya diri, tentunya hal ini juga bisa kita terapkan kepada diri kita.
Baca buku sepuasnya di Gramedia Digital Premium
3. Mengontrol Diri Sendiri
Dengan melakukan self talk, kita mampu mengenali dan mengontrol diri sendiri ketika menghadapi sebuah situasi yang berasal dari luar diri.
Hal ini merupakan salah satu kunci yang dibutuhkan dalam menjaga kesehatan mental kita.
4. Menghindarkan Perasaan Cemas
Ketika kita melakukan self talk, kita akan lebih mawas dan sadar dengan apa yang sedang kita pikirkan dan kita rasakan.
Selanjutnya saat kita berusaha melakukan self talk secara lebih positif, dampak baik yang akan dirasakan adalah perasaan tidak nyaman atau negatif seperti rasa cemas, bisa lebih mudah untuk mereda.
Lalu, bagaimana sih cara melakukan self talk ini?
Kamu bisa mencari cara melakukan self talk beserta manfaat lainnya secara lebih lengkap pada buku “The Art of Self Talk-ing: Journey to Heal from Within”.
Dengan buku ini, kamu akan lebih mampu mengenali diri sendiri dan melakukan perubahan diri agar menjadi pribadi yang lebih baik.
Kamu bisa membeli bukunya di Gramedia.com.
Kamu juga bisa dapatkan gratis voucher diskon yang bisa digunakan tanpa minimal pembelian. Klik di sini untuk dapatkan vouchernya.