Saat ini sakit pinggang bisa dirasakan siapa saja, tidak memandang usia tertentu.
Kaum muda, salah satunya bisa menjadi kelompok yang seringkali mengalami sakit pinggang.
Sakit pinggang ini bisa disebabkan berbagai hal.
Namun demikian, kamu perlu mengetahui pasti penyebab sakit pinggang tersebut agar tepat penanganannya.
Melansir dari Medical News Today, punggung manusia terdiri dari struktur otot, ligamen, tendon, disc, dan tulang yang kompleks.
Struktur itu bekerja sama untuk menopang tubuh dan memungkinkan setiap manusia untuk bergerak.
Tulang belakang memiliki bantalan empuk seperti tulang rawan yang disebut disc.
Terjadinya masalah pada disc ini bisa menyebabkan sakit punggung.
Namun, beberapa kasus sakit punggung penyebabnya masih belum jelas.
Rasa sakit di punggung sebenarnya bisa disebabkan oleh ketegangan, kondisi medis tertentu, postur tubuh yang buruk dan sebagainya.
Kaum muda berusia 30-an awal seringkali mengalami sakit pinggang.
Untuk itu, sebaiknya kita mengetahui beberapa faktor penyebabnya, yaitu berat badan berlebihan, sering mengangkat beban/benda berat, atau duduk terlalu lama.
Untuk kamu yang sering mengalami sakit pinggang, berikut beberapa cara menghilangkan sakit pinggang dikutip dari Spine Health.
Cara Menghilangkan Sakit Pinggang
1. Konsumsi Bawang Merah
Cara menghilangkan sakit pinggang yang pertama yakni kamu bisa mengonsumsi bawang merah.
Hal ini lantaran bawang merah mengandung senyawa-senyawa yang bermanfaat seperti glikosida, flavanoid, fenolik, alkaloid, steroid, dan zat tannin yang dipercaya dapat membantu meredakan sakit pinggang.
2. Konsumsi Jahe dan Teh Hijau
Cara menghilangkan sakit pinggang yang kedua, kamu bisa mengonsumsi jahe dan teh hijau.
Kedua bahan alami tersebut memiliki kandungan antiinflamasi yang bisa meredakan peradangan.
3. Konsumsi Kunyit dan Susu
Cara menghilangkan sakit pinggang yang ketiga yakni kamu bisa mengonsumsi campuran ekstrak kunyit dan susu.
Campuran bahan ini mengandung antiinflamasi dan antioksidan yang bisa menghilangkan rasa sakit pinggang akibat peradangan otot.
4. Yoga
Cara menghilangkan sakit pinggang keempat, kamu bisa melakukan yoga.
Yoga menjadi olahraga relaksasi yang dapat melancarkan nutrisi dan darah.
Baca buku sepuasnya di Gramedia Digital Premium
Bahkan, yoga juga dapat meningkatkan fleksibilitas tubuh sehingga terhindar dari sakit pinggang.
5. Memperbaiki Tidur
Cara menghilangkan sakit pinggang berikutnya, kamu bisa memperbaiki tidur.
Tidur yang berkualitas di malam hari mampu meningkatkan metabolisme tubuh dan meredakan berbagai peradangan di tubuh.
Bahkan, tidur yang cukup juga membuat tubuh lebih terasa segar sekaligus menghilangkan sakit pinggang.
Gejala Sakit Pinggang
Melansir laman resmi WebMD, gejala sakit pinggang yang dirasakan setiap individu tentu berbeda, bergantung penyebab utamanya.
Berikut beberapa gejala sakit pinggang:
- Rasa sakit atau kaku yang terus-menerus
- Nyeri menjalar dari pinggang sampai kaki
- Nyeri tajam setelah melakukan aktivitas berat
- Sakit atau kejang otot saat berdiri tegak
- Rasa sakit memburuk di malam hari atau saat duduk terlalu lama
- Rasa sakit memburuk saat membungkuk, mengangkat benda berat, atau berjalan
- Tungkai terasa lemah atau mati rasa
Namun demikian, terdapat beberapa tanda-tanda sakit pinggang yang menjadi pertanda penyakit serius yang harus diwaspadai.
Melansir Very Well Health, tanda-tanda sakit pinggang serius yakni nyeri pada malam hari yang membangkitkan tidak bisa tidur.
Gejala nyeri konstan disertai dengan demam, menggigil, hingga penurunan berat badan.
Kemudian, rasa sakit pinggangnya juga bertahan lama hingga berbulan-bulan.
Bahkan kamu juga merasakan mati rasa dan lemah pada kaki ketika berjalan atau duduk.
Cara Mencegah Sakit Pinggang
Dikutip dari laman resmi WebMD, berikut beberapa cara mencegah sakit pinggang yang perlu kamu lakukan:
- Olahraga teratur
- Penuhi asupan vitamin D dan kalsium
- Jaga berat badan ideal
- Berdiri atau duduk dengan posisi tegak
- Jangan terlalu lama duduk karena dapat membuat otot kaku
- Hindari mengangkat benda berat dalam posisi membungkuk
- Berhenti merokok
Demikian ulasan mengenai cara menghilangkan sakit pinggang, gejala sakit pinggang dan cara mencegah sakit pinggang.
Selain itu, kamu juga perlu memahami obat herbal untuk mengatasi sakit pinggang.
Kamu bisa membaca buku Sehat & Bugar dengan Obat Herbal yang ditulis oleh Andari Faiha, Lastika Saraswati.
Buku ini mengulas tentang keunggulan obat herbal, dan beberapa resep obat herbal yang sudah terbukti manfaatnya.
Obat herbal merupakan salah satu cara pengobatan yang murah namun sudah terbukti dapat menyembuhkan berbagai macam penyakit.
Dalam buku ini, kamu akan menemukan 66 racikan obat herbal tanpa efek samping, penjelasan mengenai obat modern dan obat tradisional, serta ramuan khusus pria dan wanita.
Dapatkan segera buku Sehat & Bugar dengan Obat Herbal di Gramedia.com.
Selain itu, ada gratis voucher diskon yang bisa kamu gunakan tanpa minimal pembelian. Yuk, beli buku di atas dengan lebih hemat! Langsung klik di sini untuk ambil vouchernya.