Tampil Lebih Menarik, Ini 5 Cara Mengecilkan Perut Buncit

Di zaman sekarang gaya hidup sehat sudah menjadi tren dan banyak orang yang sudah terbiasa dengan hal ini.

Bukan hanya menjaga kebugaran tubuh, hidup sehat juga dapat membuat penampilan kita menjadi lebih menarik dan proporsional.

Salah satu masalah yang sering kita temukan terkait kesehatan dan bentuk tubuh adalah perut buncit.

Selain mengganggu penampilan, perut buncit juga bisa mengancam kesehatan jika tidak diperhatikan.

Perut buncit sendiri merupakan timbunan lemak yang berada di sekitar perut.

Terdapat beberapa penyebab perut buncit, di antaranya adalah hormon dan usia, jarang berolahraga atau bergerak, stres, dan kurang tidur.

Penumpukan lemak yang terjadi di dalam tubuh ini juga berisiko mengundang berbagai penyakit, seperti stroke, jantung, hingga kanker.

Oleh karenanya, kita harus mulai merubah pola hidup menjadi lebih sehat agar perut buncit dapat mengecil.

5 Cara Mengecilkan Perut Buncit

1.Konsumsi Makanan Berkalori Rendah

Konsumsi makanan berkalori rendah dapat sangat membantu dalam mengecilkan perut buncit, karena asupan kalori yang berkurang dari tubuh, akan memudahkan kita dalam menghilangkan lemak yang ada di perut.

Defisit kalori yang berkurang akan membuat tubuh kita fokus membakar lemak yang tertimbun di dalam perut, tapi jangan lupa untuk selalu bergerak dan berolahraga.

Cara kita dalam mengolah makanan juga bisa menjadi alternatif lain dalam mengurangi kalori yang masuk ke dalam tubuh.

Alih-alih mengolah makanan dengan digoreng, kita lebih baik memilih untuk dipanggang atau direbus.

2. Perbanyak Konsumsi Buah dan Sayur

Buah dan sayur merupakan sumber serat dan vitamin yang baik bagi tubuh.

Serat yang terkandung dalam buah dan sayur akan membuat tubuh kenyang lebih lama, sehingga pembakaran lemak yang terjadi di dalam perut akan terasa lebih maksimal.

Tidak hanya membantu mengecilkan perut buncit, buah dan sayur juga bisa mencegah timbulnya berbagai penyakit, seperti kanker usus.

3. Berolahraga Secara Rutin

Tidak hanya soal memperhatikan asupan makanan yang kita konsumsi, mengecilkan perut buncit juga harus dibarengi dengan berolahraga.

Agar lemak yang tertimbun di dalam perut bisa terbakar, kita perlu menggerakkan anggota tubuh agar dapat berkeringat dan olahraga menjadi solusinya.

Banyak jenis olahraga yang bisa kita lakukan, tapi untuk mengecilkan perut buncit, olahraga kardio akan terasa jauh lebih efektif.

Beberapa jenis olahraga kardio, seperti jalan kaki, jogging, hingga berenang akan membantu membakar lemak dalam tubuh.

Jika masih merasa malas untuk berolahraga, usahakan minimal untuk banyak bergerak, seperti melakukan peregangan saat duduk terlalu lama, naik tangga, atau berjalan kaki di sekitar lingkungan rumah.

4. Istirahat yang Cukup

Menurut penelitian, kekurangan tidur juga dapat berkontribusi dalam membuat perut menjadi buncit.

Metabolisme tubuh akan berkurang jika durasi tidur tidak sesuai kebutuhan, sehingga mengganggu proses pencernaan makanan.

Mulai sekarang, jangan pernah menyepelekan lagi kuantitas tidur, karena faktanya ini bisa berpengaruh pada kesehatan dan bentuk tubuh kita.

5. Kurangi dan Hindari Stres

Berdasarkan penelitian, kadar kortisol yang tinggi dalam jangka waktu yang lama dapat memicu perut menjadi buncit.

Maka dari itu selalu usahakan untuk mengurangi dan menghindari stress dengan melakukan berbagai kegiatan yang bisa membuat rileks.

Kegiatan-kegiatan seperti meditasi, membaca buku, menonton film, hingga berolahraga dapat membantu kita untuk menghindari stress.

Jika masih merasa bingung untuk mencari cara mengecilkan perut buncit, ada satu buku yang bisa kamu jadikan acuan, yaitu Food Combining: Kombinasi Makanan Sehat Untuk Langsing dan Sehat yang ditulis oleh Andang W. Gunawan.

Di dalam buku ini akan dijelaskan tentang pola makan yang benar, yang selaras dengan sistem pencernaan tubuh.

Tidak hanya itu, buku ini juga turut membahas kombinasi makanan serasi dan tidak serasi, puasa dan detoksifikasi, hingga contoh menu sehat sehari-hari.

Kelebihan lainnya dari buku ini adalah isinya menyesuaikan dengan gaya hidup dan pola makan masyarakat Indonesia.

Menjadi langsing kini bukan lagi hal yang sulit dan mustahil, buku ini dapat membantu kamu untuk mengecilkan perut buncit.

Buku ini bisa kamu beli dan dapatkan di Gramedia.com dan temukan buku-buku lainnya di sana.